Какой комплекс упражнений эффективен для восстановления после родов
Девочки, посоветуйте самый эффективный комплекс упражнений, который помог вам прийти в форму после родов 🙏 сохраняю регулярно ссылки из инсты , хочу что-то выбрать каждый раз, но это все некогда и некогда сидеть и выбрать. Что эффективно оказалось лично у вас? Нужно подкачать попу, ноги, и схуднуть в них 💪 я на пп , это уже имеется
Комментарии
Вот да, полно, но я их все сижу перебираю, точнее сохраняю, чтобы выбрать что-то одно 🤣 и так все никак. Из разряда таких, кто сохраняет типа рецепты в закладках и не делает 😹 они не все эффективные же.
Схуднуть помогает только дефицит калорий, пп при этом не гарантирует его абсолютно. На Ютубе хлоя тинг👍 Джиллиан Майклс это прощай колени(
А я под Джиллиан занималась 5 лет, ступень 1 только. Но сейчас прыжки активные не потяну 🤪 энергии мало и недосып.У меня веса лишнего нет, пп и дефицит ккал- последние 10 лет)
Во, я под нее занималась до родов на протяжении 5 лет. Сейчас думаю даже ступень 1 не потяну 🤪 энергии мало, и недосып. Думаю о чем-то статичном , без кардио, упражнения просто
Скачайте приложение FitnessOnline, оплатите месяц(249 р) и начинайте заниматься по программе послеродового восстановления. Это не реклама, просто сама пользуюсь домашними тренировками уже 3-й месяц
Приложения, их полно
Я вот на попу делаю сейчас, потом меняю и тд