Преддиабет при лишнем весе: как не перейти в диабет?

У кого был преддиабет? Что делали? Есть лишний вес, тяга к сладкому. Вообщем на диете на долго меня не хватает , срываюсь. Как может быстро перейти в сахарный диабет?