Что есть после тренировки мужу: ошибки и правильное питание
У кого мужья или вы сами на постоянной основе посещает спротзал?
Что вы кушаете после тренировок? через какое время? есть ли после зала какая то активность?
Мой муж, мне кажется делает что то не так.
Из зала приходит в 21.00 а то и позже, с диким голодом, вчера сьел огромную тарелку картошки и 2 котлеты, это все с овощами и хлебом🫣
И увалился на диван со стонами, что у него все болит
Мне кажется от такого спорта толку не будет
Ходит не для похудения, просто работа сидячая, спина болит, осанка портится
Комментарии
@arinkamalinka, я не супер спец
Но если он хорошо потренил надо хорошо поесть)
Постараться минимизировать жиры это точно
Если у вас все это не на тонне масла обжарено, то по мне норм
И как раз до сна пару часов
@arinkamalinka, а мышцы должны восстановиться и как раз покой пару дней)) и сон)
Перед тренировкой за час должен быть перекус или полноценный обед
После тренировки сразу можно выпить протеин или перекусить
Есть можно сразу после занятия, но у вашего что-то перебор с едой.
Хотя смотря что он ел до этого.
Я всегда ем. После спорта могу и спать лечь если в 21 закончила.
Он у вас крупный?
@arinkamalinka получается в обед только суп и он голодный идёт на тренировку. Это не дело для мужчины, надо днем распределить еду чтобы на ночь не наедаться.
Конечно он есть хочет.
За 1-2 часа до трени обязательно есть.
Я бы с 12 до 21 часа вообще кого нибудь съела уже 😁
@mmm11111 вот не получается на работе, но надо что то менять, еще мне не нравится, что он просто приходит и ложится
@arinkamalinka надо есть обязательно конечно.
То что ложится это нормально, я тоже ложусь, тело постоянно в сидячем состоянии, тяжело вечером
Мне говорили и до тренировки есть белки и углеводы и после
И что после даже углеводы важнее
До где то за 1,5 часа
После сразу можно
А спать лег во сколько?