Почему постоянно хочется есть на диете при грудном вскармливании?
Знающие дамы, что скажите :) вот я села на диету, считаю калории. У меня при моём росте 158 и весе 76 выходит 1700 калорий. По белкам, жирам вроде нормально, стараюсь добирать белок, но вот на 7й день я постоянно хочу есть, тотальное сосание в желудке. Почему так? Я на гв, но там максимум 100-150кк выходит, если верить интернету
Комментарии
Спасибо ❤️ ну вот и я думаю, что во-первых я на ГВ, во-вторых вес то большой, резко снижать нельзя, уже адекватное питание должно дать положительную динамику. Я пытаюсь выстроить отношения с едой, а не резко себе поставить 1400 и потом через неделю бросить, как обычно я делаю 🫡 пока так, потом посмотрю динамику, может я найду любимые блюда и будет идеально соблюдаться кбжу и легко готовить и есть каждый день. Сейчас я пытаюсь не просто калории посчитать, но и кбжу учесть, чего я раньше не делала никогда.
Про ферменты спасибо, у меня действительно поджелудочная не очень, обычно начинаю худеть, от свежих овощей или мяса, от голода начинает болеть и бросаю…
А ещё где-то давно читала, что чувствовать легкий голод в пределах нормы, вы же на дефиците 🤔
Я пока на гв была, вообще есть хотелось 24/7, даже по ночам , хотя это мне вообще не близко , ночами не ела даже беременная)
Дааа есть такое! После того как с ребёнком полежишь, просто охото бежать и сметать всё плюс ещё и моральная усталость :(
@i.babby, ну вот у меня и получилось себя более менее собрать только после того, как перестала кормить, до этого не получалось вообще
Вообще 1700 ккал это многовато, может вам сначала питание почистить или постепенно урезать коллораж
Многовато, но пока отвесы есть, попозже буду уменьшать, пока адаптируюсь, учусь считать, понимать чего сколько грамм
Смотря что вы едите на 1700 калорий. Если питаться чисто:крупа, мясо, рыба, овощи на пару или сырые, то вы будете объедаться на эту цифру. Если там пп десерт или продукты где много ингредиентов (пп вафли или овсяно блин например), то насыщения меньше.
@i.babby, вообще еще вам методом проб нужно найти то, что вас насыщает. Вот например если я съем гречку как выше пишут и курицу, я через час-два буду голодная, а если я углеводы например заменю на лаваш и сделаю обед, условно, в виде ПП шаурмы, то могу 5 часов не есть)
@lai23, ну да кстати, от домашней шаурмы тоже очень сытая, подумаю по вспоминаю что за продукты это у меня, яйца, творог например. Если делаю сырники пп или хачапури на твороге, то объедаюсь, я бы такое весь день ела…
@i.babby, так значит и кушайте то, что вас насыщает и главное вписывайтесь в вашу калорийность и бжу. Акцент на белок и углеводы, жиры по-минимуму. По вашему скрину у вас перебор с ними, старайтесь держать в районе 50-60. Я , если честно, даже не знаю как это работает, если я съем овсяную кашу с яйцом и бананом, то я не наемся, а если съем овсяноблин с тем же составом ингредиентов, то до обеда хожу сытая)
Возможно белок плохо усваивается, это распространеная проблема. Попробуйте принимать ферменты: панкреатин, папаин,бромелайн. И 1700 это вообще не многовато, Вы что🥲 Вы же не ребенок блин. Не урезайте сильно каллораж, проблем потом не оберетесь