Как снять зажимы в шее и воротниковой зоне: советы мам

Девочки у меня очень сильно забиты мышцы в ШВЗ , прям очень сильно, тошнит бывает, тяжесть, болит, я не знаю на какой массаж лучше сходить, либо куда лучше, сама пытаюсь тоже делать самомассаж не выходит, муж тоже массаж делал все равно не то, еще будто хуже становится, даже через мфр-ролл пыталась временно легче становится, ну это прям там точки именно нужно найти 🥲🥲🥲