Как спать после 30 недель беременности: больно на боку, задыхаюсь на спине
Девочки, вы спали на боку после 30 недель? Я не могу спать на спине, на бок ложусь - малыш туда перекатывается и мне больно. Приходится на другой бок - 5 мин и опять больно(( приходится на спине задыхаться(
Комментарии
Сон на спине на таком сроке не рекомендуется
Матка подпирает диафрагму, легкие не могут полностью расправиться — возникает одышка.
Снижается возврат крови к сердцу, падает артериальное давление, уменьшается приток крови (а значит, и кислорода) к плаценте и вам самой.
Идеальная поза — на левом боку (лучше для кровообращения)
Купите подушку для беременных.
Вкрпйнем случае положите плотную подушку или валик между коленями и лодыжками. Это выровняет таз, бедра и позвоночник, сняв боль с тазобедренных суставов.
Подоткните сзади (со стороны спины) подушку или свернутое одеяло. Она не даст вам непроизвольно перевернуться на спину во сне.
Если всё равно больно некомфортно, тогда опробуйте позу "полусидя".
Подложите под спину и голову несколько подушек или используйте кресло-кровать, чтобы спать в положении полулежа/полусидя, как в кресле самолета. В этом случае тяжесть матки распределяется иначе, и давление на крупные сосуды меньше, чем в строго горизонтальном положении на спине.
Если вы просыпаетесь ночью от сильной одышки, чувствуете головокружение, сильное сердцебиение или панику — немедленно сядьте или встаньте на четвереньки. Это быстро снимет давление с вены и восстановит кровоток.
Главное — не спите на спине.
Ого, я не знала, спасибо вам большое за такую информацию 🙏🏼
Так все пишут , что нельзя на спине спать , только на боку , тяжело конечно .
Попробуйте или подушку подкладывать или одеяло сворачивайте под живот и будет не больно)
Да, только на боку и могла спать, подкладывала между ног и под живот подушку для беременных, она очень помогала)
На спине нельзя, на животе понятно нет, только на боку и подушка для беременных вам в помощь