Как справиться с тревожностью и страхами за детей и себя

Как вы справляетесь с тревожностью? Я уже устала себя накручивать. Боюсь буквально за всё, за себя, свое здоровье, за детей очень боюсь. Антидепрессанты пила, толку нет. Знаю что нужен психолог! Но может есть какие-то проверенные способы хотя-бы в моменте останавливать себя?