Интервальное голодание для мам: опыт, интервалы, результаты
Кто сидит на интервальном, какой у вас интервал? Как долго сидите? Постоянно или делаете паузы?
Для снижения веса или поддержания?
Делитесь любой информацией🙏🏼 интересно почитать, как у вас)
Много противоречивой информации, хочу узнать мнение тех, кто практикует.
Аннушка·
Я не сижу, я так живу 😅
Интервал с 19 до 13
Утром чай, первый раз полноценный обед 13 ,, потом перекус 16 , потом ужин в 18 , примерно конечно .. в день 1300-1500кк
Чит мил на выходных обязалово , могу вечером тортик кусочек слупить 😋
Дина Султанова ··
Мама дочки (7 лет)
Я вот поняла, что мне комфортно 2 раза есть, первый прием в 10-11, потом часа в 16-17 и ужинать не хочу
Но на выходных тоже делаю читмил)
Аннушка··
вот это замечательно, смотрите калории и все будет ок
Можно много говорить про дефицит , но его проще соблюдать с интервалом , вы не даёте себе лишака и проще не переедать лишнего, и организм привыкает кушать в одно время 🤗
Дина Султанова ··
Мама дочки (7 лет)
вот я к этому и иду.
Считать калории мне не хочется, интуитивно понимаю, что этого достаточно для меня. Сладкое у меня в меру, мучного минимум. Больше стараюсь есть овощей и белка
Полина Белкина·
Мама двоих (7 лет, 9 лет)
Само по себе интервальное голодание для похудения бесполезно
Дина Султанова ··
Мама дочки (7 лет)
Это я понимаю, что в связке со спортом.
Полина Белкина··
Мама двоих (7 лет, 9 лет)
спорт тоже не имеет значение, важен дефицит калорий.
Для дефицита интервальное голодание не нужно
Дина Султанова ··
Мама дочки (7 лет)
да это понятное дело
Меня интересует те, кто сидят на интервальном как себя чувствуют и есть ли побочки
Виктория·
Мама двоих (младенец)
У меня муж кушает всего 2 раза в день, я это называю интервальное голодание. В 12-13 часов и в 21-22. Чувствует себя прекрасно, чаще есть не хочет, его просто не тянет, при чем порции самые обычные, средние. Не худеет и не набирает.
Дина Султанова ··
Мама дочки (7 лет)
Ну вот я рассматриваю для поддержания)
Мне тоже комфортно есть 2 раза
Женя·
Щяс только завтракаю🤣 и пора за старшей бежать
И вечером ещё пожру)
Дина Султанова ··
Мама дочки (7 лет)
Офигеть 🤣🤣
На чем ты двигаешься ?🤣 что принимаешь? 🤣🤣🤣
Женя··
я давненько уже не завтракаю, только кофе, привыкла, сейчас вроде как на работу устраиваюсь, пару дней до 14 работала, но я с собой протеин беру, потом пока в магаз, пока домой, уже сил нет, времени, и в 16 пора в школу бежать забирать😵💫 а так обычно первый раз ем в 13 где-то, то есть по сути смещаю завтрак на обед. А вот ближе к ночи люблю пожрать🤣🤌
Дина Султанова ··
Мама дочки (7 лет)
не, для меня завтрак святое) самый любимый прием пищи и я тут прям заморачиваюсь. Но чаще всего ем спустя 2-3 часа после пробуждения. Пока соберу дочь, пока отвезу, вернусь, столько времени проходит.
Потом обедоужин и на ночь вода)
Людмила ·
Мама сына (10 лет)
У меня 20/4
Завтрак и обед
Чувствую себя шикарно,полюбила завтраки 🥰
Отвес за год 29 кг,меня интервал спас в буквальном смысле
Дина Султанова ··
Мама дочки (7 лет)
Ого, вот это мощно, конечно)
Вы за 4 часа успеваете проголодаться?
Я просто после завтрака долго не хочу есть
Людмила ··
Мама сына (10 лет)
уже да,механизм отработан
Но я пробовала разные варианты и в итоге пришла к 20/4
Для меня он оказался идеальным
Людмила ·
Мама сына (10 лет)
Паузы делаю
Но мне потом мега некомфортно пищеварению и эти паузы прям день-два и я хочу обратно)
Дина Султанова ··
Мама дочки (7 лет)
А вечерние посиделки с друзьями, например?
В такие дни пауза или сидите без всего и вам ок?)
Людмила ··
Мама сына (10 лет)
сижу с чаем
Все привыкли уже
И домашние тоже
Дина Султанова ··
Мама дочки (7 лет)
поняла! Спасибо большое ❤️
Людмила ·
Мама сына (10 лет)
Меня сильно мотивирует результат и мои ощущения
Дина Султанова ··
Мама дочки (7 лет)
Это здорово!