Степпер для похудения: сколько заниматься и какие результаты
девочки, лето не за горами, купила себе степпер и уже 3 дня занимаюсь на нем по 30 минут, делаю 3 тыс шагов… боюсь, что вес будет очень медленно уходить и что не успею к лету скинуть хотя бы 10кг, питание правильное. поделитесь у кого есть степпер, по сколько занимаетесь и какие результаты🙏🏻
Комментарии
Первый день, позанималась 10 минут и ноги с дыхалкой вышли из чата 😂 ели дошла сыну дверь открыть
@matreshka_rnv, ничего себе 🤭 да я киииборг 😂 у меня настроено на максимальную нагрузку, но я много облокачиваюсь на поручни, без них реально утомительно, поэтому всем советую покупать с поручнями
@coffeeyes, мне соседка дала без них, я не покупала) тоже максимальная нагрузка стоит
Лучше делать это, чем ничего , делайте по два раза в день, утром и вечером
Желательно, что бы в разных темпах ..
Белковая диета вам в помощь , интервальная, это хорошо бы
Например:
Утром белковый завтрак (их много в инете ) потом занятия, в обед перекусите и, например, сходите по делам или прогуляться, вечером ужин и занятия, часов в 6 вечера, далее интервал по еде до завтрака и так держите темп
Чит мил раз в неделю на выходных пироженко, например или булочку или что любите
Что бы скинуть 10 кг надо ходить на нем вместо обеда и ужина
@kitira, 🤣🤣
Перекусите срочно
Иначе истощение вас настигнет
@anna_mixalna, дык я и питаюсь, не голодать же… уже привыкла есть этот постный творог и овощи с гречкой и курицей.
@kitira какой ужас🫣
Ешьте нормальную еду, пожалуйста))
Степпера мало, при дефиците первыми уходят мышцы, чтобы этого не было, хорошо подключить силовые тренировки
@kitira, главное не сдавать позиции, меньше ограничений, разнообразьте упражнения, ведь главное движение, не лежите на диване- уже движетесь к цели
@anna_mixalna, не, гантели есть. думаю для разогрева степпер, а потом силовые… но после 30 минут на нем у меня просто пот ручьем и ноги ватные, ни о каких силовых и думать не хочется 🙄
@anna_mixalna, ну если очень хочется, то можно и поднимать))) но лучше на нем ходить, а поднимать гантельки) и собственный вес в отжиманиях и упражнениях на пресс, например))
Вродь ж уже все выяснили, что аэробика для души, а не для похудения. А худеют только от дефицита.
У вас должен быть дефицит калорий, это ключевой момент. Степпер, по сути, тут не при чем
@kitira 1300 очень мало для вас
Ешьте не меньше 1600
Вы вгоняете организм в стресс, он будет бояться вашего голода и не будет сжигать жир
@zhannaborisovna, странно,,кто-то говорит меньше есть, а кто-то наоборот, что больше😅 я стараюсь, но как оказалось на правильной еде тяжело много калорий наесть) не конфетами же добивать
@kitira нужно есть меньше, чем до этого. Но не критически меньше))
У меня другой подход - смотрю на нем кино и сериалы 1,5-2 часа. Первые 10 минут шагаю очень медленно, чтобы разогреться, хотя перед этим делаю вращения-разминочку на суставы. Примерно минут через 40 я вся мокрая от пота и продолжаю интенсивно потеть до конца тренировки, вот прямо до мокрого белья. Мне кажется, 30 минут это только начало, а вы уже останавливаетесь. Тренировки не ежедневно, с интервалом 1-2 дня, мышцы должны восстановиться.