Почему не худею при дефиците калорий: медицинские причины

Если вы мало едите, но не худеете, обязательно проконсультируйтесь с врачом — причина может быть медицинской.

• Эндокринные нарушения:

-гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы);

- синдром поликистозных яичников (СПКЯ);

- синдром Иценко‑Кушинга (избыток кортизола);

- инсулинорезистентность;

- гормональные изменения при климаксе или снижении тестостерона.

• Замедление метаболизма — организм адаптируется к дефициту калорий и снижает расход энергии.

• Задержка жидкости — из‑за избытка соли, проблем с почками, приёма лекарств или гормональных сбоев.

• Рост мышечной массы — при силовых тренировках мышцы могут прибавлять вес, даже если жир уходит.

• Психологические факторы — стресс, тревога, депрессия могут влиять на аппетит и уровень кортизола.

Другие причины: недостаток сна;

приём некоторых лекарств (антидепрессанты, гормональные препараты и др.);

нарушения работы кишечника;

генетическая предрасположенность.

Что делать?

Обратиться к врачу (эндокринологу, гастроэнтерологу) — особенно если есть сопутствующие симптомы (усталость, отёки, нарушения цикла и др.).

Сдать анализы — на гормоны (ТТГ, Т3, Т4, инсулин, кортизол, половые гормоны), глюкозу, биохимию крови.

Пересмотреть питание — убедиться, что рацион сбалансирован (достаточно белка, витаминов, минералов).

Увеличить физическую активность — даже при дефиците калорий малоподвижность мешает похудению.

Работать со стрессом — практиковать релаксацию, находить хобби, общаться с близкими.

Важно: не пытайтесь самостоятельно ставить диагноз или резко менять режим питания — это может навредить здоровью. Только врач поможет выявить причину и подобрать безопасное решение.