Как перестать прокручивать в голове неприятные ситуации

Бывало ли у вас такое, что произошла ситуация и вы все время думаете о том, как надо было сказать и поступить? И это так выматывает.

Способ 1. «Точка поставлена».

Скажи себе вслух или про себя, чётко:

«Ситуация закрыта. Я сделала всё возможное.»

Каждый раз, когда мысль возвращается – одна и та же фраза.

Не анализ, не диалог.

Через несколько повторов мозг начинает отлипать.

Способ 2. Выписать и уничтожить.

Возьмите лист и выпишите:

• что именно бесит

• какие мысли крутятся

• что хотели бы сказать

Без цензуры.

Потом порвите или сожгите лист.

Почему это работает: мозг получает сигнал

«информация выгружена, можно не хранить в голове».

Способ 3. Ограниченное «время на прокручивание».

Парадоксально, но очень действенно.

Скажи себе:

«Я подумаю об этом завтра с 18:00 до 18:15.»

Когда мысль приходит вне этого времени:

«Не сейчас.»

Часто к «назначенному времени» думать уже не хочется.

Расскажите, как у вас происходит?

Еще больше интересного в Telegram Mom Life https://t.me/+9OVvniAwfyFkOWMy