Как снять тяжесть и отеки после праздников: советы мам
Мамс, коллективный разум. Всегда весила 42-44 кг, потом началось тдр, стала мало двигаться, много лежать и набрала до 50 кг, но было ок. Весь январь встречалась с разными друзьями и было очень много жирной еды и алко и сейчас по ощущениям уже вешу 55кг. Даже бытовые вещи прям тяжко даются и по одежде виду что все трещит. Как снять тяжесть и отеки после праздников, пару дней на кефире? Соблюдать пп не получается, еда единственное что радует, но и питание не совсем ужасное. Сладкое, выпечку не люблю. Люблю мясо, овощи, фрукты, соленья. Порции с детства не большие. Например чизбургера и пару нагетсов вполне достаточно мне(едим очень редко) или большую пиццу съедаем за 2-3 раза с сыном. (Тоже не часто). Спорт ввожу по тихоньку, но очень тяжело + ферритин очень низкий. Есть может какие нибудь лайфхаки? Творог не люблю, яйца тоже только если приспичит, рыбу не ем. Может быть вес от нехватки чего-то в организме?
Комментарии
@matreshka_rnv, при таком росте, я всегда/«всю жизнь» вешу 46+-
Если бы прям вдруг ни с чего вырос вес- я бы смотрела не в сторону питания 🤷🏻♀️
Может гормоны или еще чего
@aslv, ну не прям резко, растет по чутка. Но в декабре на АД я похудела, а сейчас что-то наоборот 😀 ад бросила
Вроде цифры не совсем огромные, но стало тяжело двигаться и потеть сильно очень стала.
Соленья воду задерживают, можно пить больше воды, попить дренаж, он жидкость выведет лишнюю, отеки уйдут, но это пару кг где-то, не думаю, что больше у вас, надо посмотреть сколько белка съедаете, надо 1,5г на кг веса
@maru77, просто первый раз я заметила что вес попер после нервного срыва. Я в тот день уволилась 1 днем и потом 3 недели в себя приходила, почти не ела. Ток воду пила и иногда кефир.
@matreshka_rnv, Вы бы не протянули три недели на воде и кефире.
Вес набирается от калорий)
В каких-то крайне редких случаях сильные, очень сильные проблемы со здоровьем могут нарушать обмен веществ, но это случается редко и на фоне приёма препаратов
В концлагерях не было толстых людей, а нервных срывов хватало
Калории посчитайте прямо по-честному, со взвешиванием. И все сразу понятно будет.
Спойлер: все надеются на гормоны и дефициты, по факту мы просто слишком много едим и мало двигаемся.
@matreshka_rnv, песто туда же, это масло с орехами. Вам кажется, что это все ПП, но такие продукты надо очень в малых количествах употреблять, от энергетически насыщенные,
@antiar, в общем проще умереть с голоду, чем сесть на пп 😂 ладно, пока уберу все совсем плохое и алкоголь, посмотрю что будет через пару недель.
Считать калории, следить за бжу и пересматривать рацион. Если у врача проблемы исключили, то вес = переедание. Истории про пару дней на кефире очень не здоровые
Ко врачу пойду, тк есть по очереди доровью симптомы не очень. Хочу щитовидку проверить и у гениколога очередной прием.
@matreshka_rnv калории все равно пробуйте считать, там обычно становится сразу все понятно 😄
@tinnell8, я как-то пробовала, в итоге психанула. Выбешивало сильно взвешивать
Воду пить и побольше двигаться
Судя по вашим вводным какая-то часть сама уйдет
Возможно углеводов много в рационе 🤔 увеличить клетчатку надо
Крупы тоже не ем, редко. Если это плов с курицей, печень с гречкой - то могу. Макароны раз в месяц. Картошку только в виде пюре люблю.
Если вы набрали +10% от своего обычного веса за месяц, то это как бы пиздец. Ну вы сами подумайте. 5 кг звучит вроде не очень много, но это немного для мужика 80 кг. Если ваш нормальный вес 44-50, то лучше бы взяться за себя, потому что это само просто так не остановится. Если продолжать в том же духе, через месяц будет 60. Как минимум желательно начать считать калории, это достаточно делать 1 неделю хотя бы, чтобы начать представлять свой реальный рацион. Дальше уже без весов можно обойтись.