Витамин D для детей: зачем нужен, как выбрать и принимать круглый год

Витамин D

⚪️Дефицит витамина D - это настоящая пандемия на территории РФ.

Зачем его назначают всегда и всем?

Рецепторы к витамину D есть почти на всех иммунных клетках. Он усиливает выработку собственных антимикробных белков. Дети с нормальным уровнем витамина D болеют реже и легче.

⚪️Кости и зубы: мы все знаем о том, что витамин D полезен для костей, ведь без него не усваивается кальций. Однако профилактика рахита является всего лишь вершиной айсберга. Он нужен для формирования крепкой костной ткани и здоровой эмали зубов.

⚪️Нервная система и психика: Витамин D регулирует выработку нейромедиаторов (серотонина, дофамина), его дефицит связывают с повышенным риском тревожности, депрессивных состояний и нарушения когнитивных функций.

⚪️Профилактика аутоиммунных заболеваний (сахарный диабет 1 типа, рассеянный склероз).

⚪️Наша страна территориально расположена севернее 35-й параллели. С октября по март угол падения солнечных лучей такой, что синтеза витамина D в коже не происходит вообще, даже в ясный день.

Наши дети гуляют в одежде, часто используют солнцезащитные кремы (которые блокируют синтез витамина), проводят много времени в помещении.

«Русское лето» не спасёт, именно по этой причине приём витамина D непрерывен в течение всего года, и даже летом!

⚪️Для того, чтобы получить достаточную дозу, нужно находиться на полуденном солнце с открытыми руками и ногами (без крема) 15-30 минут ежедневно. Облачность, смог, нахождение в тени снижают синтез на 60%.

Еда не является источником витамина D. Если хотите получить суточную норму из продуктов питания, нужно ежедневно съедать, например, 800г лосося или 20 яичных желтков.

Какой препарат выбрать?

⚪️Выбираем не БАД, а водный или масляный раствор холекальциферола (витамин D3).

Препарат на водной основе - Аквадетрим.

Принято считать, что он лучше всасывается, не зависит от состояния желчевыводящих путей. Подходит детям с проблемами ЖКТ, недоношенным. Да, я знаю, что он на спирту, что дети от него становятся более возбудимыми, и что он неприятно пахнет. Однако это работает не со всеми детьми одинаково, некоторые годами принимают данную форму и ни на что не жалуются. Помните, у каждой мамы есть выбор.

Препараты на масляном растворе - Вигантол, Дэтриферол, Ultra-D3 и многие импортные.

Это более физиологичная форма, стабильнее хранится, не имеет запаха.

✔️Всегда выбирайте монопрепарат (только витамин D), а не комплекс.

Убедитесь, что 1 капля содержит стандартную дозу (чаще 500 МЕ).

⚪️Возрастные ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ дозировки (по актуальным клиническим рекомендациям РФ):

Данные дозировки помогают поддерживать уровень 25(OH)D в крови в диапазоне 50-80 нг/мл.

🤍0 - 1 месяц: 500 МЕ/сут (1 капля)

🤍1 месяц - 1 год: 1000 МЕ/сут (2 капли)

🤍1 - 3 года: 1500 МЕ/сут (3 капли)

🤍3 - 18 лет: 2000 - 2500 МЕ/сут (4-5 капель)

Принимаем ежедневно, круглогодично.

Лучше утром или днём, во время или после еды, содержащей жиры (молоко, каша на молоке, йогурт) для лучшего усвоения масляной формы.

☑️Анализ крови на 25(OH)D - это единственный точный метод контроля.

ЛЕЧЕБНЫЕ дозировки отличаются от профилактических, и назначаются врачом ⚪️