Хотите очень простое, но в то же время рабочее упражнение?
На его выполнение вам потребуется ровно 2 минуты.
Это классическое балетное плие – плие это приседания вниз и затем плавно наверх.
Итак, выполнение:
В течение минуты очень очень медленно приседаете вниз до самой земли.
Затем в течение минуты также медленно поднимайтесь вверх и возвращайтесь в исходное положение.
Достаточно делать один раз в день.
Комментарии
Да там пипец какая колбасня начиналась))) и эту дрожь никак было не спрятать 😂
Это вы комментируете сам пост или хотели прокомментировать комментарий выше?
Пойду гуглить что это такое, если, конечно, ответ был мне )
Периодически делала его 😉 сейчас, боюсь, не смогу, с правой ногой в районе паха какая-то жуть происходит 😭 как-будто не разогретая села на шпагат поперечный и потянула мышцу ((((
Очень круто прорабатываются мышцы ног и ягодицы. А медленно выполнение оказывает гораздо более сильное воздействие чем быстрые и многократные повторения.
Есть такая система упражнений, называется, изотон. Её используют профессиональные спортсмены, которые входят в сборную страны. А также оно используются при реабилитации.
Сразу вспоминаю как трясутся ноги при замедлении и ноют колени🤣🤣