Можно ли похудеть только на подсчёте калорий без КБЖУ?
Девочки а кто то худел только на подсчёте калорий, без подсчёта кбжу.
Я понимаю что надо брать себя в руки. Есть хочется постоянно, или от холода, или от гв, или от отсутствия силы воли. Или все вмесе.
Попытки похудеть у меня всегда были провальные. Успехно худела только с эндокринологом. Калории тоже считала, но меня на долго не хватает. А на кбжу чтоб это расчитать и готовить еще отдельно, чтоб вписываться и времени и желания нет.
Вот думаю на одних калориях реально похудеть. Расскажите свои успешные истории ❤️
Комментарии
Ну да только вписываться в норму калорий, бжу не считать
Если не хотите ничего считать,то создайте дефицит активностью: мин 10000 шагов ,трени домашние
Еще все хвалят метод порций
3 раза в день по 300 г еды.Где 50 г углеводов,150 белка и 100 г клетчатка.это примерно.
Плюс если на гв,то за одно кормление тратится много ккал.
Я на гв вообще усохла.За пару месяцев минус 19 кг
Сейчас я худею с помощью уколов.
Пока минус 9.
Но и на уколах нужно соблюдать дефицит.
@katya.mel Классно, да слышала про такие тренировки, спасибо что напомнили. Буду тоже ходить
@natalia.ps, реально прикольная вещь
И не надоедает
30 минут в день достаточно
@elenaaaa___ да я знаю везде написано +500 кал за счет гв, а мне кажется это так много
@elenaaaa___ вот наверное тоже +250 сделаю сначала и посмотрю
Можно) просто белок старайтесь добавлять в каждый прием пищи, а в ужин особенно
Конечно
Главное дефицит, а если уже подключаете качество тела, то кбжу играет роль
А вы на гв?
То Вам ккал надо с учетом гв рассчитывать
Не сильно в дефицит
На выработку молока ,организм дополнительно тратит ккал
Реально. Я первый раз худела 10 лет назад. За 3 месяца 15 кг скинула , спишем на то еще , что мне было 22 )))
Но не суть. Я тогда просто не знала всех аспектов похудения
Но если вам 30+ , я бы вам рекомендовала соблюдать хотя бы белки и не уходить за пределы жиров
Потому что это не только похудение, но и качество тела
Да просто пихайте белок во все приемы пищи, где только можете и старайтесь сильно жирное убирать из рациона и будет вполне приличный кбжу без заморочек
Будете просто на дефиците ккал-похудеете,правильно подсчитанном разумеется ,с весами
Будете на дефиците ккал+добирать белок и в норме с углеводами/жирами +питьевой режим (1.5-2л)
Тело по качеству Вас приятно порадует
А к последнему силовые -мышцы красивые ,рельефные будут 😍🥹
Конечно)
Пару раз доводилось, сейчас третий раз тоже так худею.
Соблюдение КБЖУ - это уже больше про качество тела
Можно, конечно. Я так уже почти 10 кг скинула. Медленно, но верно)
А как это? Смотреть просто на норму каллорий, а не на разбивку по бжу?