Почему вес не уходит при занятиях в зале и правильном питании?
Девочки подскажите кто в этом разбирается .
Не занималась спортом 8 лет. Начала ходить в зал .
Хожу третью неделю, в понедельник ( сайкл потом тренировка по растяжке ), в среду ( силовая, потом прокачка пресса и растяжка), пятница йога и потом зал силовая)
Вес стоит на месте почти. Весила перед началом 75.400, сейчас 74.800.
Думала что много лишнего веса и быстро будет уходить. Питание держу без срывов, белок ем, мучного не ем вообще. Что я делаю не так?
Комментарии
Ходила к эндокринологу 3-4 месяца назад, всё ок и гормоны в норме
У меня за год -4 кг. Зато -4 размера и совсем другие очертания. Первые пару месяцев может чуть задерживаться вода от нагрузки. Но жир тоже будет заменяться мышцами.
Если хотите именно сброс по кг - то и мышцы будут уходить. Быстрее жира.
Огооо даже не знала что всего 4 кг, могут убрать 4 размера одежды. Вот я очень хочу носить не L -XL а S как в старые добрые.
Вы молодец
@keeeeeeit, Я была вообще вафля. Ужасно слабая, с 500 г гантелей начинала.
@mnogomama_, ну это крутой результат в итоге. Вы меня прям мотивировали 😊💪🏻
Тк мышцы тяжелее. Главное не вес. А строение фигуры и тонус кожи и мышц
@marmeladka16, @pmix, @wbk, спасибо. Рано как всегда хочу каких то изменений. Лучше вообще весы уберу пока, а то мотивация исчезнет
Мышцы прибавили в массе скорее всего. Лучше не на вес ориентироваться, а на объёмы в см)
Мышцы растут, жир уходит. На вес не смотрите вообще минимум месяц
@anastaz, да, веса пока минимальные😅 по мере привыкания добавляю
@anastaz, это миф, что только с большими. При многократных повторениях до отказа — растут и с малыми весами
Вес уходит исключительно на дефиците калорий. Вы ведете подсчет или только убрали условно вредную еду?
Две недели убрала вредную еду и считала, в нормы вписывалась. Вчера уже начала заказывать еду на 1500 кал в день.
@keeeeeeit, очень важно высчитать верный дефицит для себя лично, у кого-то он 1400, а у кого-то 1800.
Ну и если есть тренировки, не исключаем рост мышечной массы и отечность тоже.
Нужно чуть больше времени 🙏🏻 у вас все подучится
Что по эндокринологии?