Как правильно читать в телефоне, чтобы не болела шея и голова
Последние несколько лет у меня проблемы с шеей- болит шея и от этого голова. Началось всё с ковида, потом была долгое время удаленка..это я потому что сижу ракушкой на диване?
Помню лет 10 назад у меня были головные боли и я смогла их вылечить сеансами у остеопата, анатомической подушкой и организацией рабочего пространства (заменила мак на монитор на уровне глаз).
А вот сейчас прямо бич - вчера была на спортивном массаже, а сегодня уже снова болит шея и голова после 40 минут в телефоне в кровати. И если год назад мне супер понравилась анатомическая полушка в Marja Villas, то в этом году я проснулась на утро и у меня болела шея. Может быть есть правильное положение при чтении в телефоне?
Сама сделала песто и это бомба. Муж обычно не любит капрезе, а тут попросил добавку, когда всю тарелку съел…
Комментарии
@kitissimo плаваю,мыщцы шеи распремляются и становится легче
Я купила валик даже! Ну не делаю я с ним упражнения, мне лень. Наверное, как пишут выше - программа «здоровая спина» и пилатес мне поможет.
Может у вас мигрени ? Они часто начинаются именно после боли в шее ! Как бы боль в шее предшествует, такой механизм мигрени
@ninunjan, мне кажется, есть мигрени, а есть головная боль от зажимов и спазмов в шейном. У меня они отличаются.
Нет и нет, мне их прописали сразу у невропатолога не глядя 10 лет назад, и это было ужасно. Больше я такой ошибки не сделаю.
@moremoremore, я просто химик по образованию, совсем не люблю лекарства. Могу даже терпеть боль и убирать ее народными средствами )
О, у меня так же. Я поменяла огромное количество подушек, а так же матрасы. У меня болит шея и между лопаток. А по утрам голова от этого. Начался шум в ушах. Врач сказал, что шея вся и где плечи - все как камень. Массаж не помогает от этого.
Я начала каждое утро делать гимнастику для шеи и спины. Самые обычные упражнения.
Я не могу лёжа смотреть в телефон. Каменеет, где лопатки и плечи. Что я только ни пробовала. Не могу и все. Только сидя. Если лёжа, то потом голова болит.
Вот я тоже заметила что у меня в основном из-за телефона все, после этого шея болит. После спорта лучше. (я каждый раз в конце вишу на турникете)
Мучаюсь как вы. Невролог мне еще рекомендовала ботокс…. Но я к тому времени забеременела и больше не занималась этим вопросом.
а я по рекомендации невролога попробовала релатокс. Реально снял спазм, и головные боли стали намного реже.
Пилатес. Вытягивать позвоночник и шейный отдел. Ванны расслабляющие. Вот такие патчи (пластырь) в область шеи Обезболивающий пластырь для суставов и мышц 12 шт
ссылка Рефлексотерапия, остеопат, мануальщик (кому что ближе).
Да, телефон зло.
Пластыри такие я купила в Китае и мазь специальную (когда болит именно мышцы, то она помогает). А сейчас у меня есть ощущение, что проблема с сосудами (особенно после алкоголя проблемы, хотя я почти не пью и реакция после бокала).
@kitissimo, у меня то же самое. На днях выпила бокал сухого красного - на следующий день мигрень😖 Но от вина шея не болит, просто головная боль.
И у меня так ( конкретно сейчас мучаюсь, намазала шею тигровым
Делала мрт- все ок, на узи сосудов все ок, да еклмн!
Но есть проблемы с вснч, невролог говорит поэтому болит. Но болит почему-то именно когда лежа тел смотришь, при чем тут челюсть🙈без таблеток сложно в период 🤰
@kitissimo, височнонижнечелюстной сустав
Мрт конкретно этого сустава делала. На мрт шеи и головы все хорошо😞
У меня тоже беда с шеей, я сейчас когда не сплю кладу выше подушку
У меня беда с подушками в поездках, часто не подходит подушка и я сплю без нее. Помню мы больше месяца арендовали временно квартиру и у меня не было возможности доехать до Икеи за кирпичом и я спала на валике из полотенца (кстати, был неплохой вариант.)
А однажды в Китае мне помогло много подушек с плавным возвышением от лопаток к голове (у меня был кашель, поэтому я соорудила себе немного полусидячее положение) - и оказалось, что шея себя норм чувствует. Но потом я сходила на китайский массаж головы и шеи, мне сначала было очень больно, но в итоге ничего меня не беспокоило до 2-х месяцев…
Такая же фигня, подушки вообще не могу подобрать,спасает бассейн и упражнения по шишонину каждый вечер.