Как дыхательные практики помогают мамам справляться со стрессом
У меня давно были проблемы с дыханием, особенно на тренировках. Казалось, воздуха не хватает, задыхаюсь. Я была уверена - это «поломка», с которой может справиться только врач.
Я ходила к лору, сдавала анализы, искала причину вовне. А ответ оказался внутри и проще, чем я думала.
Всё изменилось, когда на тренировке тренер начал контролировать и поправлять моё дыхание: «Вдох здесь, выдох - с усилием» Я слушала, пыталась, и в какой-то момент поймала мысль: «Боже. Так это же работает. Это можно ИСПРАВИТЬ»
Оказалось, я просто разучилась дышать правильно. Мой организм в стрессе и спешке выбрал неэффективный путь, а я даже не заметила.
Поэтому с сегодняшнего дня я начинаю изучать техники дыхания осознанно. Не как волшебную таблетку, а как новый навык, который, как оказалось, нужно тренировать так же, как мышцы.
Сегодня мой учебный фокус сместился с анатомии на… дыхание. Казалось бы, что тут изучать? Дышим же с рождения.
Но оказывается, это наш встроенный и бесплатный инструмент против паники, бессонницы и тумана в голове. Особенно когда живёшь в ритме «мама-работа-учёба»
Я, как будущий психолог и просто человек, который иногда ловит себя на мысли «я сейчас взорвусь», хочу разобраться: как дышать осознанно, чтобы это реально помогало?
А вы когда-нибудь пробовали дыхательные практики?
Делитесь, если есть опыт (или скепсис - тоже интересно!)
#дыхание #осознанность #личныйопыт #проблемадыхания #тренировка #психология #самопомощь #мамаучится #ментальноездоровье #открытие
Комментариев ещё никто не написал.
Психолог скрывает рисунок ребенка: это законно?
Девочки,особенно психологи,вопрос к вам: имеет ли право психолог не показывать родителям рисунок,который нарисовал ребёнок?
Стоит ли отказываться от ГВ до родов или после рождения ребёнка?
Вопрос-рассуждение 🍼
Есть ли те, кто осознанно отказался от ГВ до родов или сразу после рождения малыша?
Почему так решили?
Какие плюсы и минусы лично для вас?
Было ли ощущение/стыд, что не выполнили свой долг перед ребёнком?
Изучаю вопрос вскармливания, интересно принять для себя взвешенное решение 🌱
Очень много мыслей и переживаний.
Чем больше смотрю Зайченко, прохожу курсы, общаюсь с подругами, которые сейчас кормят, тем больше понимаю, как это тяжело, больно и долго (красивую грудь тоже ж...
Бесконечность вселенной, дети
Есть такие вещи, от которых я практически схожу с ума, например что вселенная бесконечна)))
Так вот еще, я не могу осознать что моих детей когда-то не было. Нет, я понимаю что их не было , и даже помню, но не могу осознать что их вот ну совсем не было, где они были ? В смвсле нигде? Ахаха капец, почему я вместо того чтобы спать свожу с ума себя этими мыслям)))
Есть тут такие же шизанутые?))))
Как дышать в родах: спор со свекровью
Девочки )всем привет
Вы учились как дышать в родах/схватках ?
Вчера спор со свекровью был ,говорит что это важно очень и я не нашла курсы как дышать ,что все это очень плохо.
Я думала ,что в родах акушерка научит )а тут вон как оказалось )
Жду ваше мнение )
Как у вас с детьми и браком?
Давайте устроим перекличку 😄
Меня зовут Светлана. Мне 32 года. К детям пришли, казало бы, осознанно, но, как оказалось на деле, мы не понимали с чем столкнётся. Теперь выплывам в этой буре.
Погодок не планировали. Так получилось. Хорошо, что так. Иначе я бы на второго вообще не решилась.
С мужем вместе 6 лет, женаты 2,5 года. Для меня это второй брак.
А у вас че как?