Как дыхательные практики помогают мамам справляться со стрессом
У меня давно были проблемы с дыханием, особенно на тренировках. Казалось, воздуха не хватает, задыхаюсь. Я была уверена - это «поломка», с которой может справиться только врач.
Я ходила к лору, сдавала анализы, искала причину вовне. А ответ оказался внутри и проще, чем я думала.
Всё изменилось, когда на тренировке тренер начал контролировать и поправлять моё дыхание: «Вдох здесь, выдох - с усилием» Я слушала, пыталась, и в какой-то момент поймала мысль: «Боже. Так это же работает. Это можно ИСПРАВИТЬ»
Оказалось, я просто разучилась дышать правильно. Мой организм в стрессе и спешке выбрал неэффективный путь, а я даже не заметила.
Поэтому с сегодняшнего дня я начинаю изучать техники дыхания осознанно. Не как волшебную таблетку, а как новый навык, который, как оказалось, нужно тренировать так же, как мышцы.
Сегодня мой учебный фокус сместился с анатомии на… дыхание. Казалось бы, что тут изучать? Дышим же с рождения.
Но оказывается, это наш встроенный и бесплатный инструмент против паники, бессонницы и тумана в голове. Особенно когда живёшь в ритме «мама-работа-учёба»
Я, как будущий психолог и просто человек, который иногда ловит себя на мысли «я сейчас взорвусь», хочу разобраться: как дышать осознанно, чтобы это реально помогало?
А вы когда-нибудь пробовали дыхательные практики?
Делитесь, если есть опыт (или скепсис - тоже интересно!)
#дыхание #осознанность #личныйопыт #проблемадыхания #тренировка #психология #самопомощь #мамаучится #ментальноездоровье #открытие
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Крик души! Все просто помешались на ЧМ и пенсии 🤦🏼♀️ девчули вы чего???
Особенно умиляют девушки 20-25 лет, такое ощущение что завтра все, жизнь закончена и пора на пенсию! Вам до 55 то ещё жить и жить!!! Для справки в привычном нам полном объёме эту самую пенсию получать только те кто родился до 67 года...остальные же в лучшем случае просто помощь от государства. О пенсии в 17 тыс можно забыть. Именно поэтому сейчас идёт куча программ по увеличению пенсии, накопления и прочее. Если вы уж так озад...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Муж оплачивает пластику бывшей жене: наша история
Конечно, необычная ситуация для многих.
Опишу в паре фраз: у моего мужа есть бывшая жена, с которой они разошлись за пару лет до меня. Разошлись на хорошей ноте, без претензий к друг другу, прожив 12 лет вместе (есть общий сын), при разводе ничего не делили, просто на словах пришли, что обновит ей машину и квартиру (со временем было решено, что построит ей дом).
Машину поменяли в январе, в дом к сентябрю въедет. (Да, с дизайнерскими решениями и геморроем будем заниматься вместе, уже есть опыт...
Правильно ли я не побрила дочку в год?
Я знаю, этот вопрос поднимался не раз и не два. Много-много раз. И ответ всегда был один: бритье ребенка в год на качество волос никак не влияет.
Мы с мужем решили не брить дочку в год. И несмотря на то, что все подружки побрили своих детей, я придерживалась этого мнения.
Но нам уже полтора, а волосы так толком и не выросли. В 2 года хвостики на вряд ли я смогу сделать.
И вот я посмотрела на дочек подружек, у которых после бритья хорошие волосы стали расти и задумалась: а правильно ли я сделала,...