Мама двоих (6 лет, 9 лет)

Как дыхательные практики помогают мамам справляться со стрессом

У меня давно были проблемы с дыханием, особенно на тренировках. Казалось, воздуха не хватает, задыхаюсь. Я была уверена - это «поломка», с которой может справиться только врач.

Я ходила к лору, сдавала анализы, искала причину вовне. А ответ оказался внутри и проще, чем я думала.

Всё изменилось, когда на тренировке тренер начал контролировать и поправлять моё дыхание: «Вдох здесь, выдох - с усилием» Я слушала, пыталась, и в какой-то момент поймала мысль: «Боже. Так это же работает. Это можно ИСПРАВИТЬ»

Оказалось, я просто разучилась дышать правильно. Мой организм в стрессе и спешке выбрал неэффективный путь, а я даже не заметила.

Поэтому с сегодняшнего дня я начинаю изучать техники дыхания осознанно. Не как волшебную таблетку, а как новый навык, который, как оказалось, нужно тренировать так же, как мышцы.

Сегодня мой учебный фокус сместился с анатомии на… дыхание. Казалось бы, что тут изучать? Дышим же с рождения.

Но оказывается, это наш встроенный и бесплатный инструмент против паники, бессонницы и тумана в голове. Особенно когда живёшь в ритме «мама-работа-учёба»

Я, как будущий психолог и просто человек, который иногда ловит себя на мысли «я сейчас взорвусь», хочу разобраться: как дышать осознанно, чтобы это реально помогало?

А вы когда-нибудь пробовали дыхательные практики?

Делитесь, если есть опыт (или скепсис - тоже интересно!)

#дыхание #осознанность #личныйопыт #проблемадыхания #тренировка #психология #самопомощь #мамаучится #ментальноездоровье #открытие

Осознанное дыхание Стресс у мам Психология для мам Личный опыт Ментальное здоровье

Психолог скрывает рисунок ребенка: это законно?

Девочки,особенно психологи,вопрос к вам: имеет ли право психолог не показывать родителям рисунок,который нарисовал ребёнок?

Стоит ли отказываться от ГВ до родов или после рождения ребёнка?

Вопрос-рассуждение 🍼 Есть ли те, кто осознанно отказался от ГВ до родов или сразу после рождения малыша? Почему так решили? Какие плюсы и минусы лично для вас? Было ли ощущение/стыд, что не выполнили свой долг перед ребёнком? Изучаю вопрос вскармливания, интересно принять для себя взвешенное решение 🌱 Очень много мыслей и переживаний. Чем больше смотрю Зайченко, прохожу курсы, общаюсь с подругами, которые сейчас кормят, тем больше понимаю, как это тяжело, больно и долго (красивую грудь тоже жалко, если уж совсем включить эгоистку 😂). Прошу всех ненавидящих и презирающих ИВ, пройти мимо 😄, я пока только изучаю и хочу услышать реальный опыт:)

Бесконечность вселенной, дети

Есть такие вещи, от которых я практически схожу с ума, например что вселенная бесконечна))) Так вот еще, я не могу осознать что моих детей когда-то не было. Нет, я понимаю что их не было , и даже помню, но не могу осознать что их вот ну совсем не было, где они были ? В смвсле нигде? Ахаха капец, почему я вместо того чтобы спать свожу с ума себя этими мыслям))) Есть тут такие же шизанутые?))))

Как дышать в родах: спор со свекровью

Девочки )всем привет Вы учились как дышать в родах/схватках ? Вчера спор со свекровью был ,говорит что это важно очень и я не нашла курсы как дышать ,что все это очень плохо. Я думала ,что в родах акушерка научит )а тут вон как оказалось ) Жду ваше мнение )

Как у вас с детьми и браком?

Давайте устроим перекличку 😄 Меня зовут Светлана. Мне 32 года. К детям пришли, казало бы, осознанно, но, как оказалось на деле, мы не понимали с чем столкнётся. Теперь выплывам в этой буре. Погодок не планировали. Так получилось. Хорошо, что так. Иначе я бы на второго вообще не решилась. С мужем вместе 6 лет, женаты 2,5 года. Для меня это второй брак. А у вас че как?