Как начать путь к стройности и здоровью: мой опыт и план питания
Привет, девочки! ✨
Вчера стартовал мой День 1 на пути к стройности и здоровью. Сказать, что тяжело — ничего не сказать! 😅
Я всегда ела мало, но у меня была дурная привычка: просыпаться среди ночи и идти что-нибудь жевать. Днем-то вечно на бегу, не до еды. А вчера муж решил на ночь глядя разогреть себе удон... И этот божественный запах стоял на всю квартиру! 🤣 Я думала, придется себя к батарее пристегнуть, но... Сдержалась! Это маленькая победа.
Что я решила для себя кардинально поменять:
🚫 Исключаю полностью: сладкое (его и так редко ела, но все же), жирное, острое (а это моя большая любовь, плачу 😭). Даже грыжа в пищеводе меня раньше не останавливала от кисленького и остренького... Пора браться за ум.
🚫 Убираю: хлеб и всю выпечку.
✅ Вместо этого: заменитель сахара в чай. Раньше воду почти не пила — теперь ношу с собой бутылку. И завела дневник питания, чтобы быть честной с собой.
Моя цель — не просто похудеть, а поправить здоровье. Это главное!
Мой план на сегодня:
☀️ Завтрак: Гречневые хлебцы + творожный сыр + авокадо + рыбка. И чай.
🥗 Обед: Рис + брокколи + рыбка на пару.
💪 Спорт: Сегодня снова тренировка!
Вообщем, девочки, поддержите словом! 🙏 День 2, идем дальше! Настрой боевой! 💥
Лучший комментарий
Комментарии
Просто считайте калории
Потом интуитивно начнете питаться
Можно совместить с интервальным голоданием. Если беретесь пить воду, то лучше не пить ничего кроме воды.
Ограничений вы себе наставили много, энтузиазма хватит на неделю.
Дело ваше конечно. Но я так похудела за 4,5 месяца на 23 кг
После первых родов тоже так худела и потом просто поддерживала этот образ жизни, почти 7 лет весила 47-49 кг без диет и ограничений.
Сейчас почти вернулась в свой вес
@svetlana.lana.svetlana, конечно вы лучше знаете свой организм
Ни пуха и пусть все получится)
@juliagru17 Благо Дарю 🙏Ну у вас конечно крутой результат 😎
Лично я не могу долго терпеть чувство голода. Поэтому опыт мне говорит, что исключить сразу всё вредное – плохая затея. На одних овощах долго не протянешь.
Вот сейчас я не ем сладкого и жирного. Но хлеб, картошка и макароны в рационе остались. Даже пиво с закусками вчера употребила 🙈
За 3 недели ушли 3 кг. В принципе, меня устраивает такой темп, потому что нет голода.
яя если берусь за что -то, довожу дело до конца , дети особенные закалили (точнее добиваться результата любой ценой) я уже худела на такой дисциплине правда было это 10 лет назад 😂 но , всë строго было и похудела на 10кг.я просто если не хочу , то не берусь , а тут просто уже цель поставила себе конкретнкую и дойду до конца 🤗
@svetlana.lana.svetlana удачи вам, публикуйте ваши успехи, они мотивируют других.
@juliya2301 @gusenkovasilina я так решила для себя :) именно так я поняла что для будет правильнее 🤗 а так каждый может делать выбор , как человеку стройнеть и что кушать ☺
@gusenkovasilina о мне пришлось гуглить, что это😅 я тоже люблю пиво, но хочу попробовать перейти на коктейли и для себя чипсы на нори заменить
Приложение fat secret в помощь для контроля питания. Удобно смотреть количество белка, жиров, углеводов. По весу, росту и цели ставит уровень ккал в день. В общем там много полезных функций.
Очень много ограничений = больше вероятности срыва
Есть пп сладости ( много вариантов в интернете ) есть белковые тортики готовятся с ксантовой камедью
Выпечку и хлеб можно приготовить с псиллиомом будет полезным
Жирно да поддерживаю
я не очень к сладостям, поэтому их отстутсвия именя вообще ни как не расстроят 🤗
@mamavaryshki, я не про покупные , я про те что готовишь сам и конкретно привела привела привет про белковый тортик с ксантовой камедью
@svetlana.lana.svetlana, это очень хорошо , но самого факта что вы резко обрезали себя во всем это не меняет
Очень много ограничений = больше вероятности срыва
Есть пп сладости ( много вариантов в интернете ) есть белковые тортики готовятся с ксантовой камедью
Выпечку и хлеб можно приготовить с псиллиомом будет полезным
Жирно да поддерживаю