Как перейти на правильное питание с КБЖУ: личный опыт мамы
Как сложно тооо!!🥲
Пытаюсь сделать меню с соблюдением кбжу
И понимаю что я столько не смогу съесть
Я привыкла утром попил кофе с бютером
Потом в часиков 17:00 еще выпил кофе
И в 22:00 что-то покушал суп или второе
И ты сыт и доволен.
А тут надо первое , второе , третье и компот и +перекусы
Но попробую начать
Главное делать что-то 21 день , а дальше привыкнешь.
Комментарии
Так тут вроде набор веса если я верно поняла автора)
Почему же сразу похудеть
Иногда массу набирают до нормы или мышцы))
В Реале привыкаешь , неделя - две и уже такое питание норм )) Я на подсчете уже 4 месяца , минус 9 кг ( но месяца 2 вес стоит ) так что основное скинула я впервый месяц .. за это время даже вкусы поменялись ..
Я наоборот первые 2 недели стояла сейчас еле-еле вас падает и то когда срываюсь…
Что-то вы очень много приемов пищи написали, с таким тяжело будет похудеть 🙈
Достаточно трёх приемов и легких перекусов. А если без перекусов, то вообще отлично 👍
Мне эндокринолог сказала вести дневник питания, считать калории. Хватило меня на 3 дня🤣
С моими детьми либо быстро ешь, либо голодный
Если вы будете кушать каждый прием - первое. Второе ,третье - то вы в дневное кбжу не влезете
Там 2000-22000 ккал надо нажрать
Для меня это слишком много
Уже пробовала , но максимум 1500 могла
Это нормально 👌
Потом привыкнете съедать это всё.
Вы целый день голодная привыкли? Я бы после одного бутера съела кого нибудь.
У меня стандартно дома утром каша, часов в 7.30, на работе в 10 что-то ещё, типа запеканки или блины с творогом (2шт).
И тогда я дотяну до 13 часов, до обеда
Я решила начать с простого
Добавлю в свой рацион полноценный завтрак и полезные перекусы.
А дальше и обед и ужин подтянутся))
Так можно без перекусов. 3 раза просто полноценные приёмы пищи