olgalevina589
Ольга Левина·Мама сына (2 года)
Как накачать мышцы и подкачать попу за 2-4 месяца дома
Девчонки, кто на спорте ?
Нужны тренировки, для именно мышц, попу подкачать пресс и битсепс. Резинки есть, велодорожка, раньше занималась но именно для похудения. А сейчас в 50 кг. Нужно мышцы накачать
Тренируюсь, не так давно, хочу эффект за 2-4месяца.
Комментарии
Хотите мышцы , тогда надо работать с весами в прогрессии и в правильной технике, и обязательно следить за бжу, кушать на массонабор и много белка)
Без тренера практически невозможно
Нравится Ответить
Только силовые в тренажерке. Осваивать становую тягу, мертвую тягу, плие, приседы, приседы в гак тренажере, жимы ногами