Психологические защиты: как психика защищает нас от боли

Наша психика всегда работает над сохранением нашей жизни и чтобы уберечь нас от боли, она включает определенные неосознаваемые психологические защиты.

Условно эти защиты делятся на два типа:

🔻 АВТОМАТИЧЕСКИЕ РЕАКЦИИ (Чаще искажают реальность)

· Отрицание: «Со мной такого не происходит».

· Проекция (перенос): «Это не я злюсь, а все вокруг невыносимы!»

· Расщепление: Делить мир на «идеальных» и «ужасных», без полутонов.

· Идеализация и обесценивание: То боготворить человека, то резко его ненавидеть.

🌱 АДАПТИВНЫЕ СТРАТЕГИИ (Помогают, не теряя связи с реальностью)

· Вытеснение: «Я это напрочь забыл(а)». Боль «архивируется» вглубь памяти.

· Рационализация: «Так было нужно», — находим идеально логичное оправдание своим ошибкам.

· Сублимация: Направляем сильные импульсы (гнев, зависть) в творчество, спорт или работу.

· Изоляция: Рассказываем о травме так, будто это произошло с кем-то другим, без единой эмоции.

❗ Важный момент:

Защиты — это не «плохо». Это инструмент выживания психики. Но если использовать только примитивные реакции, можно застрять в мире иллюзий и бесконечных повторяющихся сценариев.

Что делать?

1. Наблюдайте за собой.

2. Зафиксируйте свою главную защитную реакцию. Сам факт осознания снижает её власть над вами.

🔁 Какой из этих механизмов вы чаще всего ловите на себе? А какой — замечаете у близких?