Как повысить белок в организме: советы мам при низких показателях
Как восполнить белок? Пришел низкий белок, надо как то поднимать, всё, что содержит почему-то мимо, мясо прям мало ем, яйца тоже редко, что еще можно?
Комментарии
@agggy, нужно посчитать, узнать норму белка для беременных, и потом уже выводы делать. А так - сейчас много всего белкового - от коктейлей до рецептов всего, что только можно. Я ем 2 гр белка на кг - это сложно, но возможно. Самое удобное для меня - пачка творога с греческим йогуртом (50 гр белка).
Еще из белковых коктейлей - фитнесс кондитерская смесь, на озоне есть. Можно пить как коктейль или добавлять в еду
Можно купить протеин порошок и добавлять, например, в блинчики/оладьи, заменяя часть муки
По утрам кушайте яйца, в обед мясо или рыбу, также куриные печень, желудки
@agggy пила в минимальной дозе, но особо ничего не менялось, по крайней мере белок не падал. Потом врач увеличил мне дозировку в 2 раза. И белок начал по-немногу расти.
Это не означает, что у вас дефицит белка, или он плохо усваивается. Посчитайте свою норму белка (для не беременных 1,2 грамма на 1 кг веса) и пару дней посчитайте в фат сикрет, например, сколько вы съедаете белка