Как правильно делать упражнения Кегеля: советы мам

Мне врач сказала что это не особо эффективно, лучше с тренажером специальным, или с миостимулятором) Я с Tonis занимаюсь, он хорошо тонус мышц возвращает, у меня даже от интма ощущения ярче стали как начала заниматься

@happi.ness, @ttshot, @tinatun, @ssagindikova,

спасибо девочки ❤️❤️❤️

Есть приложение - Кегель

зажать мышцы, и отпускать

Даже не знаю как объяснить

Нужно зажимать удерживать потом отпускать и так часто делать

Начните с того, что когда идёте по маленькому и начали процесс - остановите его. Потом запустите и опять остановите. Так вы почувствуете мышцы, которыми это надо делать. Потом тренируйтесь везде где можно)

в ютубе посмотрите , я так делала