Что такое газлайтинг и как распознать эмоциональное насилие

«Ты меня спровоцировала»

⠀

Так говорят, когда хотят избежать ответственности. Это приём, который часто используют люди с нарциссическими чертами.

⠀

Он называется gaslighting.

Его цель — заставить тебя сомневаться в себе. Чтобы ты чувствовала вину и перестала доверять своим чувствам и реакции.

Начала думать, что с тобой что-то не так.

⠀

Нарцисс не признаёт ошибок.

Вместо «я был неправ», он говорит «это ты довела».

Так он остаётся «правым», а ты виноватой.

⠀

Если ты начинаешь извиняться за его крик, за его обиду, за его молчание — приём сработал.

⠀

Он добился нужного. Ты снова стараешься быть удобной. Ты снова боишься задеть. Ты снова молчишь, несмотря на боль.

⠀

Это манипуляция и форма эмоционального насилия.

⠀

Ты не управляешь его словами и действиями, а значит - не обязана терпеть обвинения, которые не имеют к тебе отношения.

⠀

Если ты слышишь это часто — обрати внимание.

⠀

Береги себя❤️