Мама сына (1 год)

Как наладить сон ребёнка до обращения к консультанту: пошаговая инструкция

«С чего мне начать работу с режимом ДО обращения к консультанту по сну?»

✅0-2 месяца

🐾укладывать спать по первичным признакам усталости.

🐾не давать спать за один больше 2.30-3 часов (чтобы не перепутал день и ночь).

🐾даже в таком возрасте физическая активность обязательна.

✅3-12 месяцев

🐾фиксируем подъем, встаем по будильнику - запуск биологических часов.

🐾не даем спать за один сон дольше 1.40-2.00 часов (чтобы не ухудшить качество ночи и сохранить давление сна).

🐾70% от ВБ - физическая активность!

🐾признаки усталости могут быть ложными (4мес+).

✅12 месяцев+

🐾фиксируем подъем, встаем по будильнику.

🐾работаем над сбалансированным питанием, не допускаем кусочничества.

🐾ГВ - внедряем культуру кормления, очерчиваем физические границы. ИВ - работаем над балансом питания, сокращаем ночные кормления.

🐾при одном сне не спим дольше 2.30, при двух снах первый сон - самый важный.

Режим сна ребенка Советы по укладыванию Детский сон от 0 месяцев

В 6.00 утра, сижу очищаю орехи детям, подъем в 5.45. Доброе утро. Как только близится лето, у меня вот такой ранний…

В 6.00 утра, сижу очищаю орехи детям, подъем в 5.45. Доброе утро. Как только близится лето, у меня вот такой ранний подъем, без будильника. Как так то?! Скоро каникулы, детям спать, а я буду подскакивать. С одной стороны хорошо когда в тишине чашка кофе и можно даже посмотреть новости, а с другой это недосып.. И так уже несколько лет. Зимой я сплю дольше, до последнего можно сказать. Вот получается и не жаворонок и не сова.. А как ваше утро?

Как поднять витамин Д и ощутить прилив сил? Личный опыт

Короче. Если у вас нет дефицита ферритина или железа, а только вит Д ( у меня 12), то его подъем будет ощущаться как рай. Как будто подключили дополнительный аккумулятор. Будто внезапно стало легче жить. Я реально не рассчитывала ни на какие изменения, не строила иллюзий и прочее, но! Я честно могу сказать, что я прям сильно, очень сильно ощутила подъем вит Д. 💪 Я теперь по будильнику встаю. Не по пятому и с кровавыми слезами. А по первому. И достаточно легко. И странно то, что я спать хочу лечь раньше. Прям вот хочу и ложусь. И в сумме это выглядит как что-то удивительное 😁 А в остальном пытаюсь держать курс на адекватность и на заботу по делу. Сдаю анализы, слежу за кожей, хожу в спортзал. Рутина сейчас меня радует, нет никаких потрясений. А еще я нашла несколько крутых научных идей, но если я тут их опубликую, меня сожрут 😁 Вот я думаю, насколько я рисковая? Сашка выступала рассказчиком. Котом ученым 🤓

Каждый день просыпаюсь в 4:30-5:00 утра и потом до 7-8 утра лежу. Спать хочу и никак. И только в 7-8, как начинает орать…

Каждый день просыпаюсь в 4:30-5:00 утра и потом до 7-8 утра лежу. Спать хочу и никак. И только в 7-8, как начинает орать будильник мужа-я начинаю засыпать! Я уже устала))) и не важно во сколько я легла спать!))) даже собака в шоке, что я рано так встаю и игнорирует меня, типа она не выспалась и ей не до меня совсем. 😂

Каааак уложить ребёнка спать? Время бодрствования соблюдаю, укладываю по первым признакам усталости. Но он ни в какую,…

Каааак уложить ребёнка спать? Время бодрствования соблюдаю, укладываю по первым признакам усталости. Но он ни в какую, ни на дневной, ни на ночной сон...по два часа маюсь. Балкон не помогает уже. Что делать?!