Как наладить сон ребёнка до обращения к консультанту: пошаговая инструкция
«С чего мне начать работу с режимом ДО обращения к консультанту по сну?»
✅0-2 месяца
🐾укладывать спать по первичным признакам усталости.
🐾не давать спать за один больше 2.30-3 часов (чтобы не перепутал день и ночь).
🐾даже в таком возрасте физическая активность обязательна.
✅3-12 месяцев
🐾фиксируем подъем, встаем по будильнику - запуск биологических часов.
🐾не даем спать за один сон дольше 1.40-2.00 часов (чтобы не ухудшить качество ночи и сохранить давление сна).
🐾70% от ВБ - физическая активность!
🐾признаки усталости могут быть ложными (4мес+).
✅12 месяцев+
🐾фиксируем подъем, встаем по будильнику.
🐾работаем над сбалансированным питанием, не допускаем кусочничества.
🐾ГВ - внедряем культуру кормления, очерчиваем физические границы. ИВ - работаем над балансом питания, сокращаем ночные кормления.
🐾при одном сне не спим дольше 2.30, при двух снах первый сон - самый важный.
Комментариев ещё никто не написал.
В 6.00 утра, сижу очищаю орехи детям, подъем в 5.45. Доброе утро. Как только близится лето, у меня вот такой ранний подъем, без будильника. Как так то?! Скоро каникулы, детям спать, а я буду подскакивать. С одной стороны хорошо когда в тишине чашка кофе и можно даже посмотреть новости, а с другой это недосып.. И так уже несколько лет. Зимой я сплю дольше, до последнего можно сказать. Вот получается и не жаворонок и не сова.. А как ваше утро?
Как поднять витамин Д и ощутить прилив сил? Личный опыт
Короче.
Если у вас нет дефицита ферритина или железа, а только вит Д ( у меня 12), то его подъем будет ощущаться как рай.
Как будто подключили дополнительный аккумулятор. Будто внезапно стало легче жить.
Я реально не рассчитывала ни на какие изменения, не строила иллюзий и прочее, но! Я честно могу сказать, что я прям сильно, очень сильно ощутила подъем вит Д. 💪
Я теперь по будильнику встаю. Не по пятому и с кровавыми слезами. А по первому. И достаточно легко. И странно то, что я спать хочу л...
Каждый день просыпаюсь в 4:30-5:00 утра и потом до 7-8 утра лежу. Спать хочу и никак. И только в 7-8, как начинает орать будильник мужа-я начинаю засыпать! Я уже устала))) и не важно во сколько я легла спать!))) даже собака в шоке, что я рано так встаю и игнорирует меня, типа она не выспалась и ей не до меня совсем. 😂
Каааак уложить ребёнка спать? Время бодрствования соблюдаю, укладываю по первым признакам усталости. Но он ни в какую, ни на дневной, ни на ночной сон...по два часа маюсь. Балкон не помогает уже. Что делать?!
Будет осень и ребенок будет спать дольше - говорили они. Осень пришла, а подъем в 5. ..