Как справиться с тревогой и навязчивыми мыслями о детях

Не могу уснуть. И почему так всегда когда завтра утром вставать на мероприятие идти нужно. Попалось видео в инсте, у одной мамы умер сын у неё на руках. И вся ее страничка это скорбь по сыну. Из головы не выходит. Как справляться с тревогой и навязчивыми мыслями…