Как убрать отеки и похудеть после родов: мой план на месяц

1 фото результат после родов

2 фото сейчас🥲

наверное классическая ситуация, как бросили ГВ и я начала питаться неправильно, по маленьку да набрала лишние 10кг…

с этого месяца начинаю подтягивать свое тело, первым делом начну избавление от отеков, прикреплю 3 фото. это я посидела минут 10 оперевшись на стул ногой😬 по питанию олох полностью ПП не получится, так как времени не хватает иногда чтобы хоть что нибудь съесть, поэтому просто минимизирую сладости и соки, мучное. полностью убирать не буду, просто буду ограничивать в количестве. и самое главное пить больше воды, а то с этим у меня проблемы. буду стараться делать зарядку каждый день, просто обычная зарядка без особой физ нагрузки, лимфодренажная😌 потом со временем буду добавлять нагрузку

пока план действий такой, с утра надо будет взвеситься и измерить объемы. через месяц керуем тоьо кг барарын. но у меня наверно 3-4 кг это явно отеки, оннукабын суох гыныахпын наада бастаан☝🏻

у кого есть советы по избавлению от отеков и снижению кортизола, пожалуйста поделитесь 🙏🏻