Как справиться с чувством ненависти к человеку: советы мам

Девочки, у кого-нибудь периодически проявлялось чувство ненависти к др человеку, когда он тебя настолько выводит. То есть итае есть фоновое отвращение, но в эти моменты, понимаешь что и ненависть есть. Но блин, внутри то ли какая то установка, то ли религиозные мысли, что это не правильно, что такое испытывать зло и не правильно, не хорошо. И даже себе вслух не говоришь это, а хочется проговорить. И глушишь эту мысль сразу как она появляется. Но с точки зрения психологии, подавлять ведь вредно? Может кто поделится какими то техниками, что с этими эмоциями делать. С этим человеком не живу, но даже на расстоянии выводит иногда