Как лучше питаться: белки утром или вечером?
По моим наблюдениям люди, следящие за своим питанием делятся на два лагеря: те, кто начинают свой день с углеводов и оканчивают белком и те, кто с утра предпочитает белок+клетчатку, а на вечер сложные углеводы.
Вот стало интересно, как оно в массах) какой вариант вы предпочитаете?
Ну и может быть здесь есть врачи, которые могут развеять мои сомнения, как лучше питаться с точки зрения влияния на организм?
Комментарии
Я лично за собой заметила, что со сложных углеводов (особенно каши) ну никак не могу начать свой день, видимо они настолько насыщают и столько энергии забирают на переваривание, что сразу хочется просто полежать, а не дела делать, при чем от веса порции это не завит.
Поэтому их переношу на обед.
На ночь тоже бы не смогла питаться углеводами, опять-таки тяжеловато
Да и на счет правильно не правильно - я больше за интуитивное питание. Для меня важнее чистое питание, нежели четкое следование КБЖУ. Особенно если мы говорим о женском организме, который постоянно находится в различных фазах и т.п
Мы с мужем экспериментировали с различными типами питания. И в итоге все равно пришли к выводу «каждому свое» в зависимости от нынешнего состояния (берем сюда возраст, кол-во стресса, сколько энергии тратится, каким видом спорта занимаешься и т.п)
Он у меня, например, с возрастом стал хуже мясо переносить, чувствует по себе, что энергии больше, когда преобладает рыба в меню. (Он как спортсмен, всю жизнь до этого налегал на классический белок в виде курицы/индейки и всё было прекрасно)
А у меня такого нет вообще. Чувствую себя одинаково как на мясе, так и на рыбе.
С беременностью конечно включается еще «беременный мозг с постоянными хочу», но все равно стараюсь пресекать себя с этими булочками и жирными вредностями.
Т.к понимаю, что организм просто не осилит такое питание.
Если у меня вечером не будет белка , я через пару часов после ужина уже буду голодная. Поэтому у меня вечером всегда белок. Никакие сложные угли меня не насыщают , чтобы до сна хватило. А утром могу и каши , нормальные конечно, не овсянку 5-минутку и яйца и бутерброды, без разницы, на самочувствие в течении дня это не сказывается.
Ой по разному. У меня может быть безбелковый углеводный обед, тогда на ужин белок и клетчатка. А если и обед с белком и завтрак, то на ужин сложные углеводы и клетчатка
Я за полезные жиры. Красивые волосы , кожа и т.д. Мне столько углеводов не нужно по норме. Вообще редко ем крупы. Съесть 500 гр норма овощей в день для меня не посильная задача 😁. Белки в каждом приёме не меньше 20. Лучше 30)) Сейчас ем 100 гр брокколи каждый день, помимо других овощей. Люблю омлет с брокколи на завтрак. Вообще когда питаюсь сбалансированно перед ПМС, то вообще не отекаю. Начинаю есть плохо, все. 34 г.
@unico_amore кто то говорит, что на ужин нельзя крупы, картофель. Но по сути. Если есть сбалансированно и в пределах каллорий своих ничего не будет организму. Главное слово есть все в меру. В этом и принцип ПП. Вообще смотреть по себе. Многие на завтрак не едят много, потом добирают норму белка. Пихать в себя, ну такое себе.
@kate_andr в кипящую воду на две три минуты кидаю. И ем с оливковым маслом. Или омлет с брокколи.
Если я ем белок и мало углей, то не хочется перекусов и сладостей, поэтому в основном белок и овощи, углеводов чутка
Белок на ночь ем, особенно казеин(творог) дольше мышцы насыщает. Особенно после тренировок) Но в целом это не особо принципиально
Вот у меня муж также) в целом, заметила что белок на ночь пропагандируют спортсмены, а второй вариант нутрициологи, пытаюсь понять что же в итоге правильно для организма
@unico_amore потому что тут разные цели) смысл есть белок для мышц на ночь, если ты их не качаешь даже)) А если качаешь, то смысл сидеть на диете и не "кормить" мышечную массу для роста) Без спорта я вообще питаюсь по-столовски, кашу утром, гарнир и белок днем, на ужин легкий салатик, яйца, рагу и тп не тяжелую пищу)
Могу сказать только то, что если я завтракаю белком и добираю норму в течение дня, то углеводов особо и не хочется) но это в идеале конечно, часто бывает лень заморачиваться и питаюсь углеводами, но состояние хуже в эти дни
Вот я тоже как будто лучше чувствую себя, начиная день с белка
Хотя муж мой со спортивным прошлым критикует такой подход и весь белок у него приходится на вечер в основном)
У меня, в любой прием пищи присутствует белки, жиры и углеводы, а вечером уже смотрю за тем, что не добрала за день, если углеводов, то добираю их побольше, чем жиры и белки, варьируется в общем)