Странное поведение плечевого сустава: вывих и хруст без боли

Девочки может у кого было такое, мой плечевой сустав странно ведет себя. Последние несколько дней как будто резко вывих , потом на место становится кость 🥲 еще с таким хрустом. Не болит , есть небольшой дискомфорт при движении. Не знаю где и как могла травмировать