Как держать пост в Рамадан на грудном вскармливании: меню и план

может кому будет полезно, составила себе примерное меню на Рамадан🫶🏻 а также примерно свой план на рамадан (я на гв и собираюсь ان شاء الله держать пост)

1. готовить ифтар сразу после рассвета, пока не сильно голодная и ребенок спит. приготовить 80% еды, а доготовить прям перед ифтаром, это даст мне возможность поспать обедом с ребенком и выйти с ним погулять после сна. а также даст ان شاء الله прилив молока, т.к у меня прилив бывает после сна

2 пить больше теплой воды с магриба до фаджра, опять же чтобы были приливы.

3 больше дуа, чтобы Всевышний облегчил посты, дал легкое сердце, больше энергии для выстраивания ночных молитв, чтения Корана и поста. а также сделал в благе моего ребенка более спокойным.

4. пить кофе на сухур (так как мое состояние очень зависит от кофе и я с большей вероятностью не усну после сухура, если выпью кофе)

5. рассветное время-время чтения Корана.

если у кого нибудь есть еще идеи простых, но вкусных блюд на Рамадан, буду рада если поделитесь. а также поделитесь своим опытом поста во время кормления, возможно у вас найдутся лайфхаки. помогите вывести в топ🫶🏻