Как избежать диастаза при беременности: советы и профилактика
Есть советы как не допустить диастаз? Или от этого нельзя себя защитить?
Комментарии
А если я до беременности не занималась спортом ..? Он у меня будет выраженный после родов или может миновать
@pitalena может миновать, я не занималась особо спортом, у меня нет диастаза
Профилактика, только
Укрепляйте косые мышцы живота , следит за весом.
Это снижает риск появления диастаза .Но в беременность если по передней стенке крепится плод с плацентой то риск увеличится, а может и нет . тут как выше написали
100% способов нет.
Это то же самое, что и с растяжками - что ни делай, если кожа не тянется, то они как ни крути могут появиться. Тут примерно то же самое.
Моя гинеколог советовала:
1. если большой живот очень, носить бандаж, если есть такая возможность - он снижает нагрузку на спину и мышцы пресса в том числе
2. вставать с кровати только через бок, не подниматься , напрягая пресс, а аккуратно, через бок с опорой на руки
3. с положения сидя тоже вставать с опорой на руки куда-то, без нагрузки на пресс
все эти рекомендации условны и помогут они или нет - одному Богу известно, но все же
Диастаз есть у всех беременных без исключения, во время беременности расходятся прямые мышцы живота, по-другому живот просто не сможет вырасти. Но в норме, при хорошей физической форме и должном восстановлении, мышцы возвращаются в прежнее состояние