Навязчивые мысли и тревога у мамы: как справиться с паникой
Девочки честно это полный кошмар как меня шторило эти дни …Вообщем месяц был сложный декабрь в плане эмоционально,плюс грипп ,плюс потом в январе кишечка не типично протекающая .С декабря я погрузилась в обжорства ,прям типичное свое РПП ,ела как не в себя ,пыталась заесть эмоции.Дальше на работе было собрание ,которое совсем раздавило меня морально ,и началось самое страшное ,сначала я жила в тревогах за здоровье младшей больше чем всегда прям в жестких ,типа рак кишечника думала ,испугалась ,что давно не делала ей узи ,поехала на гаранькина ,все проверили,потом я ушла в чувство вины ,что я тешу свое больное воображение ….Потом на следующий день кишечки я придумала ей гемолитико уремический синдром ,и тряслась и на столько все реально это было в моей голове .Господи слава Богу что ничего не подтвердилось .А потом я ушла в лютую апатию,Казалось ,что началась депрессия ,но меня качало на качелях,то я совсем ничего не чувствую ,то я реву навзрыд .А потом мы посмотрели Голосовой помощник ,где эмпатичный ,чуткий друг раскромсал всех своих друзей ,а в конце и одна из главных героинь там с ума сошла ,и меня прям вышибло,дальше появляется пост листая ленту ,что мать убила своего ребёнка …И все….Начались навязчивые мысли,что вдруг я сойду с ума ,и когда нибудь смогу что-то натворить.Эти мысли до тошнотв меня пугали,казалось ,что я схожу с ума ((((Господи ,это очень страшно 😭😭😭Я начала бояться подходить к ребёнку ,оставаться с ней одной .Я боялась,что не сконтролирую когда нибудь себя .Ужасно просто …Простите за эти откровения (Но мне так плохо (Потому я погрязла ещё в большее чувство вины и стыда за такое …Дальше я боялась что у знакомого бешенство ,т.к собака его укусила дворовая 8 дней назад,я её перестала видеть 2 дня как ,а у него поднялась температура и я конечно же связала это всё в самое страшное….Собаку нашла на следующий день живую,и невредимую ,покормила ,успокоилась .У него просто орви .Но вы понимаете воображение играет со мной злые игры .И как выйти из этого я не понимаю (((Молюсь.На ночь вчера я просто много раз читала Отче наш и Богородицу !Завтра иду к Миропольской она выделила для меня пол часа .Ну что ,тут только препараты …И входить в психотерапию,работать над собой .В моменте эти мысли совсем не получается остановить …😭😭😭
Комментарии
я поняла что меня коробит от всякий новостей о самоубийствах и нафиг думаю вообще такие темы буду избгетать, и вообще не открывать комментарии на моментах про психическое здоровье, нервы будут целее
Отчасти я вас понимаю. Я сама тревожная. Но вы уже записались к психотерапевту. Так что не бросайте терапию в будущем! Удачи!
У меня подобное было. "Дошла" до ПА... Просто тааак накрывало, закрывалась в спальне и пока дети (их тогда было двое) были в зале, сидела вся в слезах и тряслась от страха. Оббегала всех врачей, записалась к психотерапевту, она на приёме смотрит на меня и говорит "по-моему вы создаёте сами себе столько проблем", ну и выписала Атаракс. Начинаю принимать и периодами как-будто выпадаю из реальности. Нас приглашают на мероприятие, туда мои родители приезжают и в один момент я понимаю, что меня накрывает и я сижу такая ни сказать, ни улыбнуться, в тот момент увидела обеспокоенные глаза своего папы и поняла, что капец как со стороны заметно. Тут мне мозги начинает вправлять мама, я бросаю таблетки и вроде становлюсь норм человеком, начинаю в моменте останавливать свои тревожные мысли, было прям сложно. Накрывало и когда с дочкой гуляла, и дома, но я в моменте прям старалась переключиться. Моя проблема была в том, что я молчала. А именно, дикий страх появился, когда появился ком в горле и я решила, что всё, мне конец. Молча бегала по врачам, проходила обследования, потом перечитывала диагнозы, находила страшные слова, хотя врачи говорили, что ничего сверхъестественного в этом нет. Потом поделилась со своими "болячками" с мамой, в соц сети перестала стесняться об этом сказать и узнала, что оказывается и у мамы был этот ком в горле и она со страху на МРТ "летала", и у девчат-подписчиц у кого-то было. Вот эта как-будто какая-то поддержка, что я не одна "такая" приобрдрила. Постепенно возвращалась к норм жизни. Причём всё это время я работала (на себя он-лайн) и никто конечно не замечал моих трудностей.
Вы молодец, что делитесь!!!!! Не держите это в себе! Те, кто проживал подобное знают, что это ужасное состояние и поддержат.
У меня ещё установка бредовая и по сей день отголоском, что вот типа, не может такого быть чтоб прям сильно счастливой быть и всё хорошо, а то нарадуешься и плохо будет. Фигня какая-то , гоню конечно прочь эту бредятину, но порой проскальзывает))))
Сейчас у меня третий малыш и вот практически нет времени рыться в своих страхах, тревогах.
Но бывает, что как залезу почитать симптоматику чего-то, мозг такой сразу "ага, щас я её покошмарю")))
Верный совет дали, что нужно ограничить паблики новостные, программы тревожные, тоже всё убирала, по рукам била, когда в очередной раз хотела почитать про симптомы рака...
Повторно потом посещала психотерапевта, но уже поняла, что это не для меня " разберите себя на субличности" и вот вам домашнее задание.
Скоро весна, лето, будем больше времени проводить вне дома и скорее всего и тревожность пройдёт.
Пробуйте в моменте когда накрывает переключиться, подойти к окну и резко посмотреть на небо, увидеть птицу, например, либо на проезжающую машину, выйти на улицу и увидеть людей.
Вы не одна 🫂 Медикаменты всегда можно начать принимать, лучше сначала пробовать самостоятельно работать со своей головой и вы справитесь!!!!!!!!!
А ещё надо бы посмотреть ферритин и гормоны щитовидной железы, это тоже влияет на тревожное состояние.
Вот мне кажется тоже что гормоналка уехала …Надо сдать обязательно на днях .Спасибо Вам большое за такой большой текст !Я так рада ,что у Вас получилось избавиться от этой бяки(((Тут только работа над собой,я понимаю !🙏И да,когда рядом кто-то я отвлекаюсь и совсем нет таких мыслей .
Ведите дневник терапию ипохондрика , посмотрите в инете как именно , я уже не помню
Отлично помогает , особенно когда начинаешь перечитывать предыдущие записи 🤣
@polinabugrova56, есть еще книга для терапии самостоятельной , напишите в личку я скину в электронном виде
@didi_______, добавьте меня пожалуйста я напишу 💕Спасибо !
@polinabugrova56, сделала , в личку номер скиньте , в телеге у меня книга
Такое комбо в голове... Замечаю чем дальше, тем больше циклишься на отрицательном... Нужно отгонять эти мысли... Учиться не циклится... Хорошо, что вы осознаёте проблему, это уже полдела!!!
Спасибо !Я буду стараться вылезти из этого дерьма ….😭Да,надо учиться переключаться .
@polinabugrova56 Аудио психологов слушаю, когда что-то тревожит, мне помогает, Лабковского, доктор Курбатов, Паевскую по поводу воспитания детей и т.д
У вас стресс видимо от нервов, побольше отдыхайте, проводите время в приятных местах, никаких фильмов страшных, это не для вашей психики сейчас, и конечно обязательно к психологу. Пусть всё поскорее наладится!
Все будет хорошо. Главное вы готовы с этим работать и осознаете что это все таки проблема
Спасибо !Ну в таком остром состоянии только сначала медикаментозно,и потом полностью в кпт .Проблема большая и страшная 😔Я надеюсь ,что я смогу избавиться от этого недуга (
Батюшки страшно как,еще страшнее что сами себя накручиваем. По факту не было же причины столько накручивать вовсе,это неконтролируемое что то или в принципе пострадать любите?
@alinamalina9404, получается так )Но какой-то неправильный как будто)
@polinabugrova56 правильный правильный)более сильных девчат не встречала💪
Все будет хорошо 🙏🏻
Вы уже записались, вы уже осознаете - это большой шаг.
Удалите себе на время терапии все новостные паблики, весь новостной контент, ограничьте соц.сети.
@elena56k, я ухаживала за человеком после комы 4 месяца,я видела страдания и видела людей и вижу у кого хуже ,к сожалению так не работает (((
@polinabugrova56 у вас столько накопилось что переключиться тяжело. Тогда правда пишите, вам советают вести дневник. Вам нужно все эмоции куда то деть. Как с водопроводом. Течь не уберешь пока вода не перекрыта. Уберете эмоции сможете с собой как то работать) переключаться) все будет хорошо ❤️
@elena56k, спасибо большое !Да,так и есть .Просто эмоции ,которые не смогла выплеснуть,они все вылезают в тревогу .Да,начну вести дневник .Спасибо Вам ещё раз большое ❤️❤️❤️Всего самого хорошего!😌
у меня ГТР, прям ужасная тяжесть в груди и на сердце от тревоги постоянной (каждый раз нахожу причины) ипохондрии нет но вот мысль о том что кто-то из близких меня не любит и всее это капец выливается в страхи за будущее, и еще ужасный триггер это новости в соцсетях обычно, о том что кто-то покончил с собой, кто-то у кого была депрессия не выдержал и даже при терапии и психологах своих все равно выбрал уйти из жизни. и это просто пзцд как сильно до жути меня пугает что я пойду след за такими же людьми, потому что у меня и тревожное расстройство и фазы депрессии, непроглядная тьма какая то в голове