Как начать худеть после 30: мой путь к здоровью без диет
Решила взяться за себя, потому что отражение в зеркале перестало приносить удовлетворение и радость.
Поставила себе цель к Дню Рождения. Вполне реальную, кто-то может даже посчитать ее слишком простой.
Но я худею впервые в жизни. Я только учусь🤣
Началось всё с того, что я хожу на йогу 2 ока в неделю для здоровья(Пошла из-за грыжи в спине). Мне стало мало, захотелось добавить кардио нагрузку. И по счастливой случайности у подруги дорожка пылится на балконе, она дала погонять мне домой;)
Теперь каждый день я добавляю кардио нагрузку. Плюс пару упражнений👌🏼
Ввожу все плавно, не люблю резкие ограничения и срывы после них)
Питаюсь достаточно чисто, у нас всегда много овощей, зелени и стараюсь больше добавлять белка. По выходным даю себе разгрузку, могу съесть не самую полезную еду и не ругать себя за это)
Я скорее меняю сам образ жизни, чем сажусь на диету. Пришла в свои 33 к выбору здоровья ❤️
Комментарии
@dino4kas, вы знаете чтобы не забывать выберите себе стакан из которого будете пить этот кипяток каждое утро и ставьте его на кухне на самое видное место, это войдет в привычку быстрее
диеты вызывают не только откаты, а еще нехватку витамин в организме :( уже пройдено
вот к примеру ваш организм хочет сладкого - значит именно сладкого вам не хватает в организме, покупайте спокойно десерт 🧁 и кушайте на здоровье не думая о лишних каллориях, самое главное что как раз стакан кипятка запускает хороший обмен веществ и этот десерт даже не отложиться в жиры, он просто уйдет на нехватку 😁 ваш организм точно знает, что вам требуется 🫣 главное кушать по позыву, а не от скуки 😇
@tanyamumlifestile, вот последнее вообще в точку) ловила себя часто на этом, поэтому стала отслеживать и есть по голоду. Особенно помог питьевой режим в течении дня.
Про стакан вообще классный лайфхак! 🫶🏼 спасибо)
@dino4kas, я так делаю с таблетками, кладу их на видное место, поэтому соблюдаю уже 7 месяц их питье, хотя раньше без беременности всегда забывала об этом 😁
да, за голод согласна полностью, если чувствуете что не сильно голодны, но хочется чего нибудь скушать, просто попейте чая или кофе (любой вкусный напиток) организм получит свое удовольствие 🥳
Вы умничка) Я тоже сейчас на этом пути) Только я в 38 пришла к тому, что нужно себя любить 🥲 Какой у Вас вес и рост?
@vikis88, в идеале хочу 50-52. Жить в этом промежутке)
@dino4kas, 🔥🔥🔥 Удачи! Уверена, что у Вас все получится!
@vikis88, спасибо! И вам тоже успехов на этому пути 🔥
вы очень четко подметили «меняю образ жизни, а не сажусь на диету», действительно в наше время диеты никак не помогают привести себя в красивую форму, это только спорт, кушайте что хотите, для организма это всегда радость. я порекомендую очень скрабироваться 2 раза в неделю в области ляшек и талии (самым обычным скрабом), это уменьшает отеки и кожа становится более гладкой и свежей, можно еще вписать в привычку выпивать каждое утро натощак стакан кипятка, он запускает обмен веществ и вы заметите эффект буквально через две недели после этой ежедневной привычки