Что делать с шейным остеохондрозом и головной болью после родов

После родов хочу полностью занятся своей шеей, совсем замучалась от гооовной боли и боли в шее + головокружения шум в ушах. Шейный остеохондроз не обстрялся еще не разу так сильно. Посоветуйте с чего начать, невролог как всегда пропишет только таблетки