Какую дозировку витамина Д выбрать при усталости и плохом самочувствии?
Помогите мне разобраться с витамином Д, пожалуйста
Я очень устаю и в целом состояние не очень у меня. Мне посоветовали попить Вит Д .
Но везде, где я смотрю - дозировка минимум 5000
А в интернете пишут,что для взрослого дозировка 600-2000
5000- это если прям надо поднять уровень Вит Д в организме (то есть пить на постоянке, я так поняла- нельзя, потому что будет обратный эффект)
Так в итоге, какую дозировку мне купить?)
Комментарии
Сдайте анализ. Если правда мало, пейте 4000 3 месяца. Потом перерыв 3-5 дней и повторный анализ. Это безопасная дозировка, рабочая, как раз для повышения уровня вит Д. Но сразу 60+ он не станет, конечно.
Проверьте уровни В9 и В12, гемоглобин и ферритин. Их дефицит тоже приводит к постоянному чувству усталости.
Я сдавала анализ, а потом смотрела в Гугле дозировку по показателю анализа. Там в зависимости от степени дефицита разная дозировка. Я пила что-то около 10000-12000, потом перерыв или меньшую дозировку профилактическую
Я бы для начала сдала анализ на витамины и минералы
Чтобы не было профицита (гиперавитоминоза), он еще хуже, чем нехватка (проверено на себе)
Если по комплексу все хорошо, то нужно смотреть глубже
В этом плане хорошо все делать через поликлинику, чтобы максимально сэкономить. Сходите к терапевту и скажите что хотите сдать анализы по максимуму. Пусть еще ферритин посмотрят и т.п
Год пила 10000😅 надо сдавать анализ, при большом дефиците 5000 ни о чем
Не, 5000 это почти профилактика. Если дефицит, то поднимать надо 10000.
Я подняла за 4 месяца с 35 до 72. Месяц пила 10 тыс, потом по 5000
Вы не правильно поняли , 5000 тыс ед это уже профилактическая дозировка , а если нехватка (если сдавали анализ 25 -OH ) то пить нужно минимум 7000-10000 тыс единиц несколько месяцев (2-3) Вид Д должен быть не менее 60 -80 , а как показывает практика в основном он ниже плинтуса (у меня был 13 , пила 10 тыс единиц 3 месяца , подняла до 100 , пол года не пила потом , сдала стал 45 , стала пить по 5000 тыс ед , потом опять был перерыв ....сейчас пью 10000тыс единиц .
@lena_elena. Ну пейте 2000 тыс , только потом не удивляйтесь почему не поднимается 💁♀️У нас в России врачи не могут назначать без анализа более чем 2 тыс единиц (по закону ) , а бесплатно этот анализ не сдается , а платно вам не предложат , если только частные клиники .
Где -то читала , что витамин д только за год можно поднять … незнаю правда ли .. за месяц не увидишь результат.
Во первых сдать анализ на дефицит.
Потому что усталость может быть и на фоне анемии 🤔
Для начала сдать его, кровь. И понять какой у вас уровень. Исходя из этого понять сколько пить. Я пила 10000 ме год. И подняла с 28 до 40.
А кровь сдавали? Я пью по 5000 месяц и потом проверяю показатель, он не так быстро растет
А вы не хотите сдать анализ на витамин Д и дефициты? Я сдавала на Д, у меня в норме был, а просыпалась уже уставшей. Решила взять себе Витамир комплекс для женщин, там состав витаминный от а-zn, ложилась спать пораньше. Сейчас всё нормуль