Как справиться с ментальной нагрузкой мамы: советы и личный опыт

Привет!

Знаешь, что выматывает сильнее физической усталости? Невидимая ментальная нагрузка. Это когда твоя голова работает как диспетчерская аэропорта: не только "что нужно сделать сейчас" (покормить, уложить), а ещё и постоянный фоновый расчёт: "Хватит ли памперсов до четверга?", "Позвонить педиатру после дневного сна", "Завтра на ужин курица, надо её разморозить".

Это не дела, это непрерывное планирование и удержание в голове сотни мелких ниточек, из которых сплетена жизнь семьи. И даже если муж помогает по списку, он часто ждёт готового задания. Но самое сложное это помнить, контролировать и инициировать.

Как справиться? Первое: визуализировать нагрузку. Запиши на листок всё, что крутится в голове. Второе: делегировать не задачи, а зоны ответственности. Не "помой посуду", а "посуда по вечерам - твоя забота".

Когда ментальная нагрузка становится видимой, её можно разделить, это уже командная работа и ваш общий проект, которым вы управляете вместе.

Приглашаю Вас в ТГ о материнстве

ссылка