Сорвалась с диеты: как вернуться к правильному питанию после срыва
Срывает жутко, не могу себя взять в руки. В выходные расслаблялась, пиво, суши-запеканка, в субботу день держалась, вечером нажралась конфет и пиццы пару кусочков. Воскресенье, понедельник, всё ок, белок, клетчатка. Вчера в обед начала мести всё, что вижу, пообедала грудкой с овощами, а потом блинчики, конфеты, печенька, кукурузные палочки, ужинать не стала😩 Сегодня завтрак, перекус нормально, в обед пп шаурма и пошло опять, конфет обожралась. Я не знаю в чем причина, 3 месяца держалась вообще бодрячком, сладкого не ела, соблюдала всë, белок, клетчатка, учавствовала в конкурсе по снижению веса, заняла 1 место, сбросив 22.7 кг. Сейчас пошла во второй конкурс, в студии питания еще не была, на конкурс только закончился набор, а мне и стыдно идти, я знаю, что на анализаторе будут ужасные показатели. Начала пить кофе с молоком, может перестать пить и не захочется с кофе сладкого сожрать? 😁
Комментарии
Ничем, пью кофе с молоком 3.2%, 2 раза в день. Добавляю 50 мл. Ушла на подсчёт калорий и счастливая😁
Дай себе 2 дня есть что ты хочешь и не считай калории. У тебя тело сопротивляется, а мозг говорит нааааадоооо
У меня то же самое, зимой гораздо сложнее себя контролировать.. Я сейчас по совету врача витажиналь инозит принимаю, с ним меньше тяга к сладкому, да и в целом полегче аппетит контролировать
Когда читала ваши посты, всегда мысленно вас поддерживала и держала крестики, чтобы все шло дальше также позитивно, но по классике это привело туда куда приводит всегда к сожалению 😔 Ограничения в позитивном ключе работают с очень-очень малым количеством людей, с большинством - это путь к срывам. Надо начинать с головы, все внешние изменения не обходятся без внутренних изменений. Надо учиться быть себе другом, слушать слышать понимать, это долгая работа, но она того стоит. Есть можно и нужно все, если вы хотите быть в долгосрок в хорошей форме и здоровы психологически. Нет плохой и хорошей еды, если вы любите сладкое, мучное, копченое, жареное - с вами все ок, просто надо научиться гармонично жить с этим. Как пример, шлифовать каждый прием пищи чем-то любимым, той же конфеткой, страшного ничего не случится, фигуре и здоровью не навредите, а вот срыв отложите, потому что удовлетворили свою потребность. Вы не кусок мяса или робот, вы живой человек, любите и уважайте себя ❤️
Спасибо большое, я думаю смогу продолжить путь без таких ужасных срывов, сегодня нагрешила, с завтрашнего дня продолжаю путь к фигуре мечты🙏
По-моему ваше питание изначально было выстроено не правильно, слишком много ограничений, это вело к лютым срывам, норма потери в месяц-4 кг
Подскажите чем кофе с молоком заменили?