Как похудеть после праздников: советы мам по питанию и активности
Девочки, вопрос в похудении ... Я как набрала за новогодние праздники и до сих пор скинуть не могу
Мучное не ем вообще, сдадкое могу одну конфету съесть( вчера вот уже продержалась без сладкого.
Хлеб тоже не ем.
Активность конечно средненькая(
Может кто пьет какие-то коктели протеиновые, которыми заменяете прием пищи, на работе бы прям с удовольствием пила или покупает батончики без сахара, это важно, за сахаром мне нужно следить
На 3-4 часа до сна не ем
Что блин еще добавить/вычеркнуть...
Буду рада советам
Лучший комментарий
Только это не коктейль. И фиг знает, какой потом будет откат в здоровье
Комментарии
Так же у меня есть бот-нутрицолог, он мне расписывает питание на нужное мне КБЖУ, рецепты вкусные на каждый день
Я коктейль пью от Ewa Product, заменяю им один прием пищи, либо утром, либо вечером, мне нравится там много белка, что нужно при похудении, нет сахара и он вкусный, я делаю его на воде и он все равно вкусный
Как говорится, велосипед до вас придумали, а таблетки для похудения к сожалению не придумали. Значит у вас провисание в питании, и если хотите сдвинуть с мертвой точки еду надо взвешивать и считать калории. И да, потом появится привычка в еде-это тоже важно. Так как 80% это зависит будет результат или нет! Добавьте на месте шаги или легкие прыжки если это возможно, лучше беговую дорожку так как сейчас холодно и трудно морально себя куда либо нести. Воды, хотя бы с литра начать или 0,5, это тоже важно. Для себя открыла клитчатку , когда овощей мало ем. У меня такая, Vitafeelosofy Клетчатка яблочная для детокс очищения и похудения 500г
ссылка
Ее вводить надо по чайной ложке, утром или вечером не важно, как вам удобно будет, сами потом в процессе поймете.
А батончики лучше уберите, так как там намешано все подряд, лучше киндер или милкивей скушать, тут смотря входите в калораш свой или нет. В бейте свой вес и узнаете свою норму, и норму белка тоже, так как его добирать нужно.
Пить воду, спать хорошо, ложиться раньше, меньше стресса, гулять и дышать воздухом. Иногда вес- это защита от кого-то или чего-то. Рассмотрите еще с этой стороны.
Передаете скорее всего
Часто не кушаю весь день можно наесть огого
Вы после нового года как-то невозвратно поправились? Может просто у вас пмс и прибавка естественная из-за воды? 🙂
До нового года 68-69
После праздников приехала домой 73. Потом снова вес увидела 69,5
А сегодня встала 71,1..пипец
@unique_0206, я просто напоминаю, что за 10-5 дней до месячных вес может прибавиться от 1 до 3 кг 😬
Еще конечно с водой подружится 😉
На перекусы можно как овощи, так и фрукты (но не все), батончики
Правило здоровой тарелки 💪
Завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, ночничок 😉
Порции полноценные не более 0,300гр, перекус не более 0,170гр
В часов 21:00 стакан кефира или ряженки (если голодно)
В каждый полноценный прием пищи добавлять обязательно клетчатку)
Это может быть так:
Гречка 75гр, грудка (отварная или запеченая) 75гр., 0,150 гр овощей свежих)
Можно раз- два в неделю делать разгрузку, Белковую или на смузи)
На обед на работе можно пить экспоненту , там 30 гр белка в стакане . И побольше белка кушать
Я тоже худею, я ещё смотрела видео одного диетолога что ли сказать. Он говорит, что первое с чего начать, это режим. Я стала ложиться с дочкой, стараюсь до 11 хотя бы. Не ем сладкое, мучное. Утром могу один бутерброд, одну конфету. Больше белка стараюсь и овощей больше. И я не скажу что я прям сильно похудела за 3 недели, но ушла отечность будто, стало легче. Если в выходной могу посмотреть сериал, лечь поздно, встать поздно, то опять тяжко и голове и телу
Попробуйте разделить приемы пищи с разрывом 3/4 часа. Без перекусов и сладкого. Добавьте побольше белка. Углеводы только полезные. Вечером только белок и овощи, можно немного масла. Должно помочь скинуть пару кило. Смотря сколько продержитесь ) Я вообще не могла даже пол кило скинуть уже два года. Сейчас так питаюсь, вес пошёл.
Только это не коктейль. И фиг знает, какой потом будет откат в здоровье
Я как раз недавно выкладывала пост, что заменила 2 приема пищи коктейлями 👍 Раньше пробовала коктейли других фирм (НЛ, Гринвей), но не очень заходили, если честно. VIBE прям отличные 👍 Если захотите попробовать, напишите мне, дам ссылку на регистрацию, будете ещё кэш получать за свои покупки.
Помимо мучного и сладкого может в жирах перебираете. Обратите внимания сколько добавляете масла при готовке. Какое мясо едите, постное или жирное. Сколько майонеза кладете в салат. Все эти «да я ложечку всего» в сумме за день копятся.
Порции уменьшить надо да и белка добавить побольше
Я экспоненту дополнительно пью или нео карамель-латте, вместо кофе
Я худею конечно, но сладкое обычное ем, в киндер молочный ломтик или пингви ккал меньше, чем в протеиновых батончиках
С протеиновыми батончиками легко перебрать по ккал. А белок вот лучше в низкокалорийных напитках добирать
На работе могу съесть банан, зефир и экспоненту к примеру. Отличный обед для меня
Посмотреть по ккал сколько в день съедаете, больше белковой пищи
На семавике тут многие худеют, но дорогой он