Инсулинорезистентность: симптомы, анализы и лечение простыми словами

Инсулинорезистентность — простыми словами 🌿

Это состояние, когда клетки «плохо слышат» инсулин, и организму приходится вырабатывать его больше, чтобы держать сахар в норме. Сначала сахар может быть нормальным, но со временем повышаются риски набора веса, предиабета и диабета 2 типа.

На что обратить внимание 👇

🔺талия растёт, особенно «живот»

🔺тянет на сладкое/перекусы, быстро снова хочется есть

🔺сонливость после еды

🔺вес плохо уходит, даже если стараетесь

🔺давление/холестерин «поползли вверх»

🔺потемнение кожи в складках (шея/подмышки)

🧪 Какие анализы чаще всего нужны (без лишнего):

▫️глюкоза натощак

▫️гликированный гемоглобин (HbA1c)

▫️по ситуации липиды (холестерин) и АЛТ/АСТ

‼️Важно: инсулин натощак «для всех подряд» — не всегда нужен и часто только пугает ‼️

Про метформин 💊

Метформин — не «витамин для похудения». Его назначают по показаниям (например, предиабет, диабет 2 типа, иногда при СПКЯ и некоторых метаболических нарушениях). Он помогает снизить инсулинорезистентность и улучшить показатели, но лучше всего работает вместе с питанием, движением и нормализацией сна. Самостоятельно начинать/отменять не стоит — дозу и необходимость определяет врач.

Что реально помогает 💛

✅ ходьба каждый день + силовые 2–3 раза в неделю (даже дома)

✅ больше белка и овощей, меньше сладких напитков и частых перекусов

✅ сон — это тоже лечение (недосып усиливает тягу к сладкому)

✅ минус 5–10% веса уже заметно улучшает обмен