Мой второй месяц ПП и тренировок: результаты и питание
Как и обещала я каждый месяц буду делиться своими результатами, как это было 4-5 лет назад ( на странице есть папка Мой путь)
Второй месяц питания и тренировок с тренером, первый месяц я так же расписывала, можете прочесть на странице в папке ( Мой путь)
В этот раз я не просто хочу похудеть, а похудеть именно мышечно.
По весам всего то -1 кг, но по замерам и одежде идет другая картина ( фото 3)
Последнию неделю мы чуть изменили веса на тренажерах и думаю из-за этого чуть отекли мышцы.
На фотках моё питание примерное за месяц, которое я собрала в общий коллаж💪🏻
Питание у меня идет ПП с дефицитом калорий.
ПП для качества тела и здоровья, а дефицит уже для похудения))
Комментарии
когда как, если надо добрать белок то Teos 2%
и иногда сметана новая деревня 15%, из всех она мне очень нрав))
А кто тренер у вас онлайн?
Вам нравится ?
нет не онлайн, тренер в зале на сипарке))
записывали подруги со словами Шикарная
в итоге так все и вышло👌🏻
подход индивидуальный и тренировки рабочие
Тарелки какие шикарные 🔥 я весь январь не вела дневник ,естественно и не добирала БЖУ и никаких сдвигов за месяц 🥲 хотя пахала за двоих
спасибо за тарелки, я за очень простое и понятное питание😍
@diana.salamova, там как никогда , все что я люблю 😻
на вб, он чисто для перекусов, ну и учитывая углеводы))
@bullu, Сибирская клетчатка Готовый завтрак с белком Хрустлайт с шоколадом
ссылка
больше Да, чем Нет
так как там жирок ведь, а он сгорает за счет дефицита))
поэтому у многих и попа уходит, так как мышц нет, а жирок тает))
На 1400-1500))
а так больше слежу именно за Кбжу))
Чтоб в норме они были
Все же когда эти тонкости соблюдаешь, то и сытость хорошая бывает и качество тело💪🏻
Так же питьевой режим
будем учитывать мою супер загруженность, я бы и не такое творила ты знаешь🤣🤣
У меня бывают срывы🥲 но я все равно продолжаю….в зал тоже хожу