Как справиться с болью в спине после родов: советы мам
Девочки, как ваши спины? Делаете упражнения или ходите в спортзал?
У меня болит, ощущаю ужасное напряжение. Ходила несколько месяцев на танцы, как то полегчало, но потом ушёл тренер и все. Плюс малышка стал вечером беспокойная и никуда особо не уйдёшь.
Комментарии
Я таскаю до сих пор ребенка, плюс он с нами спит… как только меньше ношу, сразу легче
Делаю смловые упражнения в спортзале. Без тренировок чкрез неделю поясница "отваливается". У меня грыжа в поясничном отделе
Стрейчинг, йога и здоровая спина. Можно дома делать зарядки
Массаж-это временная помощь. Мне помог только спорт дома, хотя у меня не было явных проблем со спиной, но дискомфорт периодически ощущала. Только занятие осанкой, качать мышцы спины, укреплять все в целом помогло
@tatakarel, да, занимаюсь по ютубу. Но я около часа-двух тренируюсь, не 15 минут. И управления на все тело, в тч спина. Много разных видео делаю, и силовую abc без веса, потом пилатем минут на 20, потом свои управления любимые+растяжка
@tatakarel, спасибо 🙏🏻 тут только дисциплина и через Не хочу, встаешь и делаешь. Удачи вам 😊
Катаюсь на валике, очень помогает.
Весь день сижу за компом и к вечеру аж слышу как гудит от перенапряжения. Стала кататься в перерывах и спина вечером не ноет
@tiny_zebra прошу прощения 😃😃😃один глаз на кашу, второй в телефон был
Очень помогают занятия по растяжке. Если у вас получится дисциплинировать себя. Делайте дома. Найдите комплекс упражнений. Я не могу дома,поэтому хожу в зал.
Йога критического выравнивания и остеопат 🫶🏻