Как правильно надевать бандаж при беременности: советы мам

Как понять что надела бандаж правильно? Я надеваю и такое вроде облегчение спине пояснице но через 5-10 минут кажется что я передавила и такой страх, как то раз было я передавила и потом весь день болел живот 🥺а как вы понимаете что все правильно надето ?