Как справиться с бессонницей: советы мам и лайфхаки
Подскажите, как справляетесь с бессонницей?
Началось пару месяцев назад примерно, пропивала мелаксен, но как только курс закончился, опять все повторилось
Не могу уснуть, хотя раньше только голова касалась подушки, засыпала
Магний тоже не помог, в комнате прохладно, вечером стараюсь минимизировать использование телефона
Видимо надо обратиться к врачу, но может у кого есть лайфхаки, которые вам помогли?
Комментарии
Сходите к психиатру и она выпишет таблетки. Прием бесплатный
Можно попробовать чуть сменить режим. Просыпаться раньше. Если спустя пару месяцев и это не поможет, то лучше обратится к врачу. Я так пару лет не могла уснуть раньше часа ночи , все перепробовала. Оказалось, что у меня тревожное расстройство
Но больше всего помог сын и его пунктуальность просыпаться в 7 утра, а ложиться в 23. После этого я просто падаю на подушку и проваливаюсь в мир Морфея 😅
Мне помог комплекс мероприятий.
Магний+ромашковый чай+ вечерняя прогулка+теплая ванная перед сном и убранный напрочь телефон на весь вечер.
Мне невролог Терегулова помогла. Антидепрессант пила по ее схеме недолго