Как поднять низкий феритин и удержать его в норме?

Всем доброй ночи!

Девочки, у кого низкий феритин?

Как поднимали? Смогли вы удержать в норме свой феритин?

У меня спираль стоит, поднимется феритин, но со временем опять спускается к 5(минимуме)

Кто что пил скажите пожалуйста