Эксперимент с датчиком глюкозы: личный опыт и наблюдения
Мой эксперимент с датчиком глюкозы подходит к концу. В четверг вечером буду снимать. Ставила ради интереса, посмотреть на что реагирует организм, где есть резкие всплески и чем их можно сгладить, чтоб подъём был плавный и не сильно высокий.
Я ещё нахожусь в группе с другими пользователями, обмениваемся опытом).
Сегодня у меня манка на завтрак, из каш у нее самые высокий ГИ 80-90 🤪. В данный момент уже съела её, жду результаты.
Интересно вам такое? Написать про мои наблюдения?
P.S. если у вас есть какие-то предложения по экспериментам с едой, можете написать мне - потестирую )
Лучший комментарий
@anngoddess, нет. У здорового человека с нормальным сахаром это нормально.
ИР это только от висцерального жира.
@i_am_who_i_am хоть кто-то это сказал! Как уже надоели все пугать скачками глюкозы здоровых людей!!!
Комментарии
Тоже носила несколько раз этот датчик, была сильно удивлена, что даже не ела ничего, но если сильно нервничала, глюкоза шла вверх. Так что не зря фраза - «все болезни от стрессов».
Да у меня тоже было, с дочкой поругались, так глюкоза пошла сразу моментом вверх. 🤪
@redelga ottai , брала у официального магазина. Доставка из Китая 3 недели. Приложение русифицированное.
Но вот что интересное я заметила при инсулинорезистентной диете
У меня повышенный тестостерон и дигидротестостерон (акне+выпадение волос)
При диете акне сошло на нет, я была в шоке)
Я очень жестко следила за диетой и конечно не смогла дольше двух недель держать её
Стресс был жуткий и вес катился вниз🥲
Инсулин связан с гормонами.
А что за жесткая диета была?
@anngoddess, для меня инсулинорезистентная диета в принципе жесткая)) я ела только:брокколи,огурцы,кабачки,кура,рыба,греча🙈
А где вы брали вводную информацию: как правильно вести пищевой дневник, какие именно показатели датчика в нем фиксировать и тд. Чтобы не просто датчик поставить и поиграться, а реально пользу отследить. Мне это интересно, но не понимаю как подступиться и вообще нужно ли это мне)
@i_am_who_i_am так суть в плавном снижение как раз. Плохо когда резко растёт и резко падает.
Мне хватило гсд в беременность.
Намерилась за 9 месяцев.
Но зато вывела для себя идеальную диету 😂
В беременность реакция организма отличается от реакции в обычное время. На что реагировал в беременность, не факт что в обычной жизнь так же будет. При беременности гормональный фон меняется и чувствительность организма к инсулину снижается.
@anngoddess Я в курсе. Я пишу о самоконтроле по тестам.
А можно ссылку на группу исследователей динамики сахара)
Что ставили? Страница закрыта, не могу начало пути найти.
Тоже хочу
А я и не писала ранее про это. Датчик у меня Ottai , брала у официального продавца на озон. Из Китая шло около 3 недель. Приложение русифицированное.
В беременность ставила. Была безумно удивлена , что на любимую гречку вылетала только в путь , при том готовила разными способами , и разваривала и потом недоваривала , один хрен , пришлось отказаться до родов ) зато на овсянку с ягодами - все гуд ) удивительный наш организм
Дааа на гречку большинство вылетает 🤪.
Вот кстати сегодня девочка в группе писала тоже - овсянка на воде с медом, бананом и сливочным маслом без всплесков. Выше 6 не ушло даже.
Тоже игралась с Ottai , 2 раза. Очень интересно. У меня еще было связано с активностью до/после еды ( прогулка например). Скачки были и до 12, сахар натощак ок. Сделала выводы, вначале ем траву, овощи, белок, жир, углеводы уже потом. Если нет времени или спец еды-ложка урбеча перед едой. Мне понравилось с датчиком ходить, отрезвляет)) хочу попозже еще поставить
@anngoddess, да, ходить очень полезно!! у меня тоже 10 тыс в день выходит, но вот это малоподвижное дневное время, не знаю что с ним делать:((
@kotey можно ставить будильник и каждые полчаса вставать разминаться. Чтоб не было застоя.
Если каша с жиром (сливочное масло) и белком (сыр, яйцо) то подъём плавный и невысокий.
Сначала овощи, потом все остальное в обед и что будет если наоборот, сначала съесть хурму, а потом пасту, к примеру, смысл перебить аппетит сладким
@anngoddess, до 7-7,8 у здорового человека норма после еды же.
@anngoddess, вы случайно не у Лианы в группе ?)
Знакомые тезисы смотрю у вас по принципам и датчик )
Мне прям интересно, как всё это разжевать доступно для дочки. Она пока не верит моим объяснениям 😩
А зачем? Она сама интересуется?
У меня фигуристка. Быстро сообразила, когда пошёл набор веса.
@ikak2406, она выбирает сладкое вместо сытного когда голодная.
@unidea, тогда обозначьте время , через которое будет кушать, а есть захочет быстро … поголодает раз 5 и все поймет.
Очень. Как выяснилось, Везде обман. 🙈 Перекусы протестировать было бы интересно - детям/взрослым. Какие полезные
Я без перекусов питаюсь 3 раза в день, могу 2 раза.
Из того что можно на перекусы - яйцо/мясо запеченое/огурчик.
Рыбу кстати не тестировала отдельно, только суп рыбный с консервой на котром улетела в космос. Надо завтра что-то придумать с ней.
@anngoddess интересно, тунец в банке тоже даст такой же скачок 🤔
@lazaric завтра на обед сделаю салат с тунцом из консервы.
В инсте есть очень интересный эфир на эту тему у jeny_medical
(В рилсах где то ближе к концу она в желтой кофте)
Можете протестировать есть ли скачок на безалкогольное шампанское?😁
Давно интересуюсь этой темой, вы молодец
На алкоголь кстати, сухое вино и игристое, у меня не было большой реакции 😁.
А безалкогольное игирстое тут же еще важно какое. В большинстве случаев люди покупают сладкие компотики под видом алкофри игристого. Я пила безалкогольный брют (настоящее игристоее которое деалколизовано) сильно роста не было.
Здоровым людям не важны эти всплески и сами по себе они не приводят к инсулинорезистентности. К набору веса приводит профицит калорий. Вы знаете, что на гречку может сильно глюкоза скакать, в то время как на шоколад нет, потому что там много жиров?
Я знаю и про гречку, и про шоколад. )
А резкие подъемы глюкозы влияют на здоровье.
Да интересно🫶 сейчас с Гсд на инсулине, но при этом на еду все ок и на картошку и на хлеб, выше 6.8 не поднимается, херовый только тощак без инсулина, при том Даже на продуктах с самым низким ги 🤷интересно как это все и почему так🫶🙏
Большой перерыв может быть между ужином и завтраком, попробуйте ночью яичко или кусочек сыра съесть. Либо днем не совсем хорошая диета, пересмотрите, уберите то, что погранично «запрещено» типа картофеля
У беременных по другому организм реагирует. Снижается чувствительность организма к инсулину из-за роста гормонов.
Когда в беременность был ГСД, наблюдалась у эндокринолога, у неё стояла либра. Разговорились с ней, говорит, тоже просто для наблюдения стоит, без показаний.
@ksu_62 ловите
Датчик глюкозы Ottai ,Система непрерывного мониторинга уровня глюкозы
ссылка
@anngoddess спасибо вам большое.
Он прям супер эконом👍по сравнению какие я смотрела.
Я летом тоже ставила датчик. У меня очень сильный скачок был после риса и двух трубочек со сгущенкой 🙈😬
@isakovaykt ещё важно с чем вы это ели. Ну и да, у всех индивидуально реагирует. У кого-то на голубику есть скачки, хотя считается что ягоды содержат меньше всего сахаров из фруктов если брать.
@anngoddess да, это я знаю, у меня старший сын диабетик. Не знала, что Ottai появился в продаже, давно его не было. Спасибо за пост, вспомнила про этот датчик)
@isakovaykt на озон заказывала в официальном магазине.
вообще не едят углеводы с углеводами, каша и хлеб, а если нще и сахар🙄
@kalinamalina222
Хлеб - углевод
Масло - жир
Сыр - белко- жир (в зависимости конечно от состава)
Каша - углевод
@anastasiyapr ну не так чтобы много, 1/3 коробки примерно.
А зачем это? Ведь у тех у кого нет СД всплески не страшны же.
@bambaleyla ottai брала на озон у официального продавца. За 3 недели из Китая дошёл.
Я не понимаю вот это вот упоротое - зачем вам это знать, жрите че хотите, потом если что таблетками вылечат 😆
@ivet вы меня не слышите, на этом диалог закончим.
А зачем это? Ведь у тех у кого нет СД всплески не страшны же.