Как ввести прикорм без страха: шпаргалка для мам

Чем ближе прикорм, тем страшнее, очень боюсь, что когда нибудь подавится, если я буду одна с малышом в этом время, + это же постоянно готовить надо, что-то придумывать, хочу по чьей- нибудь шпаргалке чтобы было понятно когда/сколько/чего и т.д. и т.п.