Как начать похудение маме без времени на готовку и прогулки
Девочки, кто худеет, с чего начали похудение? У меня нет возможности готовить себе отдельно и ходить на улицу нахаживать 10 тысяч шагов.
Так с чего же начать? Кто как начинал похудение?
Комментарии
Я уже думаю может рот зашить 😂 Пока третий день готовлю себе отдельно легкие блюда, кушаю в пределах нормы, главное цель и дольше продержаться, потому что потом легче все это поддержать (наверно) 😂
Самое главное выстроить четкий режим сна и водичка,без режима все насмарку
Вот со сном проблемы, ложусь очень поздно, из за детей)
Я начала тренировки дома, просто нашла видео. И включила типа интервальное голодание. Перестала есть на ночь. Сегодня кажется 4 день 🤣. Но такое ощущение, как будто уже есть сдвиг по объемам либо сдвиг у меня по фазе 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣. А ещё, чат жпт мне составил меню для похудения из доступных продуктов и там такое меню, что можно готовить на всех домашних, просто уменьшать свою порцию
@evgenia.3767 смешно, но я уже чувствую сдвиг 🤣. Верю, что смогу, в этот раз я очень серьезно настроена. И вам желаю достичь желаемого веса 😘
@mamo4ka12, Спасибо большое, но мне прям очень много надо скинуть 😩😩😩
Если готовка на всех, то может рассмотрите кето-питание?
@darling.riri, А вы у кого то приобретали план питания??
@evgenia.3767, ссылка
Вот жто и классно, что там нет плана питания) там есть список что можно есть, что нет и как
Окружающие говорят ,что очень хорошо скинула,но я думаю еще есть к чему стремиться)Держусь)
В начале хлеб я заменяла на диетические хлебцы,сейчас даже хлебцы не ем.
Я исключила из рациона мучное, газировку и сладкое. Раньше могла есть хлеб с хлебом 😆 и пила газировку каждый день. Уже 6 месяцев ничего из этого не употребляю. Сначала было очень тяжело, но со временем привыкла. Начала пить смузи из сельдерея,ушли отёки и уменьшился живот.
Я тоже все все прям исключила, сладкое, хлеб, газировка и убрала чипсы/кириешки/чечел люблю это капец 😰
Может так начну скидывать, а то раньше оказывается я вообще воду не пила, соки, газировки, кофе
Самое эффективное, это дефицит калорий. Кушайте что хотите) но в меньшем количестве) побольше водички пейте тоже
@nomadkei, А Ваш тренер чисто за пп? Или за еду с общего стола только в меньшем количестве?
@nikto888, Все, что мы проходили в марафоне, я все это вижу в интернете сейчас, но вся семья это кушать не будет, а отдельно для всех готовить столько времени нет. Тоже думаю может взвешивать как то 😩
@evgenia.3767, не прям пп конечно) но он просит есть меньше углеводов 😁
С 3 января начала ходить , через день дома немного тренировки включила . После шести вечера не ем . Ни на грамм не похудела . Самый рекорд шагов был 22.000 за раз , самый минимальный 6800 . Каждый день 😭даже сегодня 13000 сделала . Не знаю почему так .
Может кушаете много? Я один марафон проходила, у всех вес хорошо уходил, у меня нифига и я потом поняла, я без весов все взвешивала и то что, я ела была для меня много.
Надо создать дефицит калорий
@evgenia.3767, с февраля месяца так попробую . Начну взвешивать то , что ем . Но , я бы ни сказала, что много ем . Я люблю чай крепкий , в обед очень много могу выпить за раз (
Я тоже об этом думала, недавно видела пост девочка за 20 дней скинула 3 кг на интервальном 20/4, но у меня дети сейчас болеют, я могу целую ночь не спать, а потом утром спать долго. Вообщем не знаю, как правильно все организовать 🥺
Можно есть тоже самое, просто в маленьком объеме чтобы укладываться в норму калорий. И пропускать тяжелый обед и вместо него просто легкий салат есть, который можно готовить на общий стол. На ужин вместо тяжелой еды выпить кефир с хлебцами. Так же можно заменять гарниры - макароны заменить на зеленый салат, к примеру. Так и уйдут лишние калории. А похудеть только так и можно, на дефиците.