Когда и как носить бандаж при беременности: советы мам

Я когда посижу или полежу и встаю - это прям костям треш, первые секунды хуже бабки старой, кости болят. Может мне пора уже носить бандаж? Это врач должен назначить его или сама могу? У меня самый обычный он, не помню с какого срока носят, как надевать, по-сколько времени носить.. Может хоть он мои кости немного держать будет сжптыми, а то ощущение, что вся поясница разъехалась 🤦🏻‍♀️